|
|
 |
|
ZDRAVLJE:
30.Avgust 2009 u 15h 22min Ljekovita biljka čubra smanjuje rizik od raka
Ruski naučnici su saopćili da imaju dokaze da začinska etarska ulja smanjuju rizik od onkoloških bolesti i podmlađuju organizam.
Eksperimenti provedeni na Institutu za biohemijsku fiziku ruske Akademije nauka su potvrdili da etarsko ulje začina čubre utiče na karakter oksidacionog stresa, objavljeno je na Internet sajtu izvestia.ru, prenosi Tanjug.
Prema jednoj od najrasprostranjenijih hipoteza, koja je prije dvadesetak godina iznijeta baš u tom institutu, prijevremenom starenju organizma doprinose aktivni atomi kiseonika koji razbijaju strukturu ćelije. Tim atomima se suprostavljaju antioksidanti kako sintetičkog, tako i prirodnog porijekla, a u te druge spadaju upravo i različiti začini.
Dokazujući tu hipotezu, naučnici su laboratorijske miševe pojili vodom s dodatkom etarskog ulja čubre i primoravali ih da dišu vazduh zasićem uljanim isparenjima.
Pokazalo se da se, kao rezultat tromjesečnih eksperimenata, u mozgu i jetri tih životinja znatno povećala koncentracija polinezasićenih masnih kiselina (čuvenih omega kiselina) i poboljšale strukturne karakteristike eritrocita, što znači da će miševi rijeđe obolijevati od raka i živjeti znatno duže.
Naučnici poručuju ženama
24.Avgust 2009 u 22h 33minPijte pivo jer jača kosti Prema rezultatima najnovije naučne studije žene bi se muškarcima trebale pridružiti u redovnoj konzumaciji piva, jer ovo za ljeto idealno osvježavajuće piće navodno i jača kosti. Ako niste baš ljubitelj piva, možda će vam ovo zanimljivo istraživanje promijeniti mišljenje.
Grupa španskih naučnika najprije je ispitala 1.700 zdravih žena prosječne dobi od 48 godina o njihovim navikama konzumiranja alkoholnih pića, a zatim su urađeni pregledi ultrazvukom i to kosti šake, jer se na prstima uvijek prvo pojave simptomi osteoporoze.
Prema tvrdnjama naučnika, kosti žena koje redovno uživaju u pivu zapravo su mnogo gušće i čvršće, što znači da te osobe imaju manje šansi za obolijevanje od osteoporoze. S druge strane, vino vrlo malo doprinose zaštiti od pomenute bolesti, objavljeno je u naučnom magazinu Nutrition.
Također se vjeruje da visok nivo silikona koji se može pronaći u pivu usporava istanjavanje kostiju koje može dovesti do frakture. Pivo je bogato i fitoestrogenima, biljnom verzijom estrogena, koja održava kosti zdravima.
Kosti su inače sačinjene od mreže vlakana, minerala, krvnih žila i moždine, a zdrave kosti su gušće sa manjim razmacima između različitih dijelova.
Ako je vjerovati neobičnom istraživanju čak i konzumiranje manjih količina piva može doprinijeti zdravlju kostiju, stoga možemo zaključiti da ipak ne treba pretjerivati ni u čemu, pa čak i kada se radi o "zdravoj" pivi.
ZDRAVLJE:
13.Juli 2009 u 20h 32min
Čaj smanjuje rizik od moždanog udara
Samo tri šoljice čaja dnevno uveliko umanjuju rizik od srčanih bolesti, te čaj, također, smanjuje rizik od pojave mnoštva drugih bolesti, uključujući i rak, potvrdilo je nekoliko nedavno sprovedenih istraživanja, objavio je britanski Telegraph.
U studiji koju su sproveli finski naučnici utvrđeno je da osobe koje piju više od dvije šoljice čaja dnevno smanjuju rizik od moždanog udara i do 21 procenat.
Francuski naučnici su također otkrili da žene koje konzumiraju tri šoljice čaja dnevno umanjuju rizik od blokiranih arterija za čak 32 procenta.
"Više studija je dokazalo da konzumiranje tri šoljice čaja dnevno može smanjiti opasnost od srčanog udara i do 70 procenata. Čaj je također djelotvoran pri smanjenju upala, a smanjuje i rizik od raka", kazala je liječnica Ruxton koja je sudjelovala u studiji, te dodala da će biti potrebna dodatna istraživanja kako bi se utvrdila tačna učinkovitost čaja.
Studijama je također potvrđeno da konzumiranje čaja poboljšava kognitivne sposobnosti, te da pomaže pri smanjenju stresa.
"Čaj sadrži veoma 'moćne' sastojke koji igraju važnu ulogu u zaštiti organizma od brojnih bolesti. Nije potrebno piti čaj u litrima, dvije do tri šoljice su sasvim dovoljne", smatra Catherine Hood članica Udruženja 'Tea Advisory'.
I brojne druge studije potvrdile su učinkovitost čaja, te naučnici savjetuju da se ovaj 'čarobni napitak' što više konzumira kako bi se zaštitio organizam. No, također, naučnici savjetuju da se ne bi smio konzumirati vreo čaj s obzirom da postoji rizik od razvoja raka grla i raka jednjaka.
ZDRAVLJE:
13.Juli 2009 u 20h 29min
Bolesne desni uzrokuju gubitak memorije
Redovno pranje i čišćenje zuba zubnim koncem može pripomoći u očuvanju pamćenja, saopštili su naučnici sa Univerziteta West Virginia koji su nedavno sproveli studiju.
Gubitak memorije je usko vezan sa bolešću desni, jer bolesne desni mogu uzrokovati pogoršanje mentalnog funkcioniranja, te štetno djelovati na mozak.
"Ljudi moraju znati da su bolesne desni usko povezane s gubitkom memorije. Starije osobe, ali i mlađe, zbog toga moraju redovno održavati higijenu usne šupljine. Redovnim pranjem zuba, osnosno čišćenjem zubim koncem smanjuje se ne samo rizik od umanjenja kognitivnih sposobnosti u poznijim godinama već i rizik od srčanog udara", kazao je naučnik Richard Crout koji je učestvovao u studiji.
U istraživanju je učestvovalo 270 osoba u dobi od 70 i više godina. Ispitanici su tokom studije radili usmeni i pismeni test memorije.
Rezultati su pokazali da većina osoba koja boluje od upale desni pati od umjerenog gubitka memorije, odnosno smanjenih kognitivnih sposobnosti.
"Rezultati ovog istraživanja su veoma bitni iz razloga što potvrđuju da bi se stopa oboljelih od demencije mogla smanjiti ukoliko bi se više utjecalo na svijest ljudi da brinu o higijeni usne šupljine", istakao je Crout.
ZDRAVLJE: Ljekari upozoravaju
13.Januar 2009 u 16h 51minModerni lijekovi za gripu su štetni za djecu U sezoni prehlada i gripe najviše pate naravno najmlađi, a s njima i roditelji koji ne znajući kako bi im pomogli pokušavaju gripu ili prehladu suzbiti pomoću modernih lijekova koji istovremeno liječe nekoliko simptoma gripe.
Istraživanje američke organizacije Food and Drug Administration pokazalo da su novi lijekovi za gripu i prehladu, koji istovremeno liječe sve ili većinu simptoma bolesti, izuzetno štetni za djecu.
Negativni efekti ovih lijekova na najmlađe su vrtoglavica, otežano disanje, a u ekstremnim slučajevima i smrt, tvrde ljekari.
'Samo prošle godine je u SAD hospitalizirano 7.000 djece zbog problema koje su uzrokovali lijekovi protiv gripe, od čega su dvije trećine mališana lijekove uzimali bez prethodnog ljekarskog odobrenja', izjavila je Esther Yoon, pedijatrica s američkog Univerziteta Michigan.
Ljekari preporučuju da se simptomi poput curenja nosa i bolnog grla liječe ispiranjem slanom vodom i biljnim sirupima i kapima, te da roditelji posebno paze na održavanje higijene i često pranje ruku radi smanjenja bakterija.
'Važno je isto tako dezinficirati sobu i igračke s kojima je dijete u kontaktu, a virus će nestati za 4-5 dana. Ukoliko simptomi ne nestanu, dijete će trebati pedijatru koji će utvrditi da li je potrebna terapija antibioticima', dodala je doktorica Yoon.
ZDRAVLJE: Bh. zdravstveni stručnjaci
13.Januar 2009 u 16h 50minPušenje - najraširenija ovisnost u BiH Ovisnost o nikotinu, prema mišljenju vodećih zdravstvenih organizacija u našoj zemlji, predstavlja jedan od vodećih javno zdravstvenih problema.
U Federaciji BiH ima 37,6 posto stalnih pušača u starosnoj grupi od 18 do 65 godina, od čega 29,7 posto čine žene, a 49,2 posto muškarci, rezultati su najnovijeg istraživanja Zavoda za javno zdravstvo.
Prema ovim podacima, pušenje predstavlja vodeću bolest među školskom djecom i mladima z Federaciji BiH sa oko 14 posto trenutnih pušača, od čega 10 posto djevojčica i oko 17 posto dječaka, u uzrastu od 13 do 15 godina.
Interesantno je kako ni budući zdravstveni radnici nisu imuni na ovu ovisnost, te da često posežu za cigaretama.
„Evidentirano je da jedna trećina učenika medicinske škola, polovina studenata medicine i stomatologije i jedna trećina studenata farmacije u Federaciji BiH spada u kategoriju stalnih pušača“, navodi se u istraživanju Zavoda za javno zdravstvo BiH.
ZDRAVLJE:
11.Januar 2009 u 14h 39minKombucha čaj - prirodni lijek za mnoge tegobe Kombucha, poznata još i pod nazivom čajna gljiva, ustvari je simbioza bakterija i kvasca koja raste na biljci crnoga čaja. Kombucha se može uzgajati u svakom domaćinstvu, a zbog svoje ljekovitosti se koristi već hiljadama godina.
Ovaj lijek se pokazao učinkovitim zahvaljujući svojim metaboličkim svojstvima, te kao odličan stabilizator staničnih membrana bez štetnih nuspojava koje imamo kod mnogih farmaceutskih proizvoda.
Postoji i istočnjačka tradicija poklanjanja kombuche prijateljima i komšijama u znak prijateljstva i dobrih želja.
Prirodnu snagu čaja možemo koristiti i za održavanje naše vitalnosti, te psihičkih i mentalnih sposobnosti.
Terapeutska učinkovitost kombuche zasniva se na glukonskoj kiselini, glukuronskoj kiselini, mliječnoj kiselini, octenoj kiselini kao i na životno važnim vitaminima C i grupe B, a mnoge od njezinih komponenata imaju antibiotske i detoksikacijske karakteristike koje igraju presudnu ulogu kod biohemijskih procesa u ljudskom organizmu.
Čaj od kombuche ima najbolje učinke ima na bolesti crijeva i dišnih organa, također liječi psorijazu i druge kožne bolesti. Smanjuje tegobe PMS-a i menopauze, usporava proces starenja, a dokazano je i njeno blagotvorno djelovanje kod liječenja raznih vrsta raka.
ZDRAVLJE:
11.Januar 2009 u 14h 38minBobičasto voće usporava starenje U novoj studiji američkih naučnika dokazano je da prehrana bogata bobičastim voćem bogatog antioksidansima usporava proces starenja i liječi mnoge zdravstvene tegobe.
'Borovnice, kupine, maline i jagode te grožđe mogu usporiti neizbježni proces starenja tako što aktivna supstanca pterostilben iz ovog voća blagotvorno djeluje na moždane funkcije i sposobnosti', tvrde naučnici i stručnjaci iz Agricultural Research Service (ARS) koji je objavio spomenutu studiju.
Pterostilben je antioksidans koji možemo naći u bobičastom voću, jagodama , kupinama i grožđu, a dokazano štiti od preranog oksidacijskog stresa moždanih ćelija.
Ovo voće je bogato i biljnim fenolima, posebno flavonoidima koji imaju jaka antioksidativna svojstva. To su ujedno i pigmenti od kojih potiče boja tih plodova i njihov karakterističan okus. imaju ulogu imunološkog sistema biljke i pomažu biljci.
U kombinaciji s antioksidativnim vitaminima (vitamin C, E i provitamin A), koji povećavaju njihov učinak, flavonoidi vežu slobodne radikale i na taj način čuvaju integritet stanice. Stoga se savjetuju za jačanje imuniteta kod slabokrvnosti i umora i za ublaživanje različitih alergijskih i upalnih simptoma.
Bobičasto voće smanjuje rizik od nastajanja nekih vrsta karcinoma kao što su rak želuca, jednjaka, debelog crijeva i pluća. Najviše takvih flavonoida, među kojima je antikancenogeni kvercetin, sadržavaju ljuske ribizli, borovnice i crnoga grožđa.
Osobe s prekomjernom tjelesnom težinom isto tako u svoje jelovnike mogu uvrstiti bobičasto voće koje je niskokalorično, a bogato biološki vrijednim tvarima, važnima za regulaciju metabolizma.
Medicina i nauka
30.Decembar 2008 u 13h 11minNesanica i samoubistvo su čvrsto povezani Problemi sa snom, bilo da se radi o potpunoj nesanici ili kroničnoj neispavanosti itekako su povezani sa depresijom i samoubistvom, tvrdi Rebbeca Bernert, autorica studije o povezanosti ovih dviju pojava.
Studija Rebbece Bernert provedena je na 14.456 pacijenata starije dobi, a istraživanje je vršeno u periodu od deset godina u okviru kojih je dokazano da su problemi sa nesanicom jedan od glavnih uzroka samoubistava kod starije populacije.
'Loš kvalitet sna, teške insomnije i poremećaji spavanja kao što su noćne more ili mjesečarenje jedan su od motiva samoubistva. Evaluacija sna jako je važna jer se u ovom slučaju zaista može preventivno djelovati', kaže autorica studije.
Studija također dokazuje da ako čovjek ne spava dovoljno ili ima potpunu nesanicu bude dodatno opterećen što doprinosi lošem psihičkom stanju, a objavljena je na 21. godišnjem sastanku organizacije Associated Professional Sleep Societies.
'Ako puno razmišljate o nesanici, to će postati još jedan razlog zbog kojeg ne možete zaspati', stoji u studiji.
Najčešći poremećaji spavanja tj. primarni poremećaji se javljaju zbog abnormalnosti u mehanizmima koji su odgovorni za započinjanje ili usklađivanje razdoblja budnosti i spavanja, a često su uzrokovani vanjskim čimbenicima.
Ove poremećaje dijelimo na: dizsomnije (obilježene abnormalnostima u količini, kvaliteti i vremenu spavanja) i parasomnije (obilježene abnormalnim ponašanjem ili fiziološkim događanjima koji se javljaju u vezi sa spavanjem).
Bitno je napomenuti da je liječenje poremećaja spavanja individualno. Uvijek moramo voditi računa o tome ide li poremećaj spavanja uz neke druge poremećaje (duševne ili tjelesne) ili se možda radi o konzumiranju psihoaktivnih tvari.
Intenzivni noćni strahovi i noćne more česti su i kod djece.
ZDRAVLJE: Rezultati brojnih studija
23.Decembar 2008 u 09h 17minOprezno s vitaminskim preparatima Vitaminski preparati su 90-ih godina postali veoma popularni u borbi protiv raznih vrsta bolesti, a najviše srčanog i moždanog udara, te nekih vrsta raka. Mnogi ljudi su pritom zapostavili konvencionalne lijekove i prepustili se 'prirodnom' liječenju bolesti tegoba što se desetak godina kasnije pokazalo potpuno beskorisnim.
'Vitaminski preparati posljednjih su godina dobili mjesto uz vrhunske farmaceutske preparate i lijekove, te je na njihovo 'usavršavanje' potrošeno na stotine miliona dolara', piše L.A. Times, 'dok je konačni rezultat prilično jadan'.
Istraživanje u kojem su učestvovali deseci hiljada ljudi ponudilo je sasvim nove rezultate koji nam otkrivaju da preparati na bazi vitamina C, vitamina E i selena ne pomažu u liječenju bolesti kao što je rak prostate, rak debelog crijeva i pluća, niti kod moždanog ili srčanog udara.
Istraživači čak upozoravaju da kod nekih bolesti treba biti posebno oprezan prilikom uzimanja vitaminskih tableta jer neke od njih mogu pogoršati zdravstveno stanje.
'Retrospektivno gledajući, ova očekivanja od vitaminskih dodataka bila su pretjerana. Ljudi su bili toliko ubijeđeni da im vitamini pomažu pa su se njima više priklanjali nego drugim, potrebnijim lijekovima', izjavio je Jeffrey Blumberg, jedan od mnogobrojnih ljekara koji su radili na ovim studijama.
Ovo su tek neka od otkrića do kojih su došli istraživači:
- Čak 39 hiljada žena koje su u roku od 10 godina uzimale preparate na bazi vitamina E imale su iste šanse da obole od kardiovaskularnih bolesti i različitih vrsta raka kao i žene koje su za tih 10 godina uzimale placebo preparate.
- Osam hiljada žena koje su imale srčane tegobe je u periodu od devet godina uzimalo vitamin C i betakaroten koji nisu nimalo popravili njihovo zdravstveno stanje.
- Također, 14 hiljada muškaraca je uzimalo iste preparate na bazi vitamina C i E u periodu od osam godina, a pozitivan rezultat je, kao u prethodnim studijama, izostao.
- Muškarci, njih čak 35 hiljada je pet godina uzimalo selen i vitamin E u prevenciji raka prostate, no to nije umanjilo njihov rizik da obole od bolesti.
Rezultati ovih istraživanja objavljeni su studijama 'The Women's Antioxidant Cardiovascular Study', 'The Physicians' Health Study', 'The Selenium and Vitamin E Cancer Prevention Trial', i 'The Women's Health Study' koje su objavljene u periodu 2006. - 2008. godine u SAD-u.
ZDRAVLJE: Rak debelog crijeva
21.Decembar 2008 u 10h 40minKolonoskopija i nije tako pouzdana Kolonoskopija, dosad najpouzdaniji metod za otkrivanje tumora i raka debelog crijeva pokazala se nefikasnom u niz slučajeva što je zaprepastilo mnoge naučnike i ljekare koji su ovu dijagnostičku metodu smatrali obaveznom kod bilo kakve sumnje na oboljenje debelog crijeva.
Kolonoskopija je neizostavna metoda kod sumnje na rak debelog crijeva, upalne bolesti crijeva, gastrointenstinalnih krvarenja nepoznatog porijekla kao i preventivna metoda kod osoba koje spadaju u rizičnu grupu za dobijanje raka debelog crijeva.
Pored toga što služi kao dijagnostička metoda, pri kolonoskopiji se mogu odstraniti i polipi uz pomoć elektroomči, i na taj način neoperativnim putem spriječiti razvoj raka debelog crijeva.
Nova studija kanadskih naučnika objavljena u magazinu Annals of Internal Medicine bazira se na testiranju kolonoskopa, a rezultati su pokazali da ovaj uređaj vrlo slabo reaguje na izrasline i polipe s desne strane debelog crijeva, te 30 do 40 % tumora s lijeve strane crijeva.
Stručnjaci su istakli da i pored ovih poražavajućih rezultata kolonoskopija ostaje najbolja metoda otkrivanja zloćudnih bolesti debelog crijeva, ali da će skupa procedura sad vjerovatno pojeftiniti.
'148.000 ljudi će naredne godine saznati da boluje od raka crijeva, a oko 50.000 njih će od posljedica zloćudne bolesti i umrijeti, prema tome liječenje je veoma bitno', stoji u studiji.
Naučnici su najavili nova testiranja i unapređivanje kolonoskopa, te objasnili pacijentima da, iako česta kolonoskopija neće u potpunosti riješiti njihov problem, ova metoda još uvijek može dosta pomoći.
ZDRAVLJE:
21.Decembar 2008 u 10h 39minKako stres i depresija izazivaju srčani udar Svaki laik može reći reći da su psihološke i psihičke smetnje kao što su stres, depresija i anksioznost loše za zdravlje srca, ali na pitanje šta ustvari te smetnje čine srcu, mogu vam odgovoriti rezultati nove studije američki i britanskih ljekara i naučnika.
Emocionalne tegobe imaju negativan uticaj na kardiovaskularni sistem čovjeka, no čovjek sa svojim navikama pospješuje njhovo negativno djelovanje, slažu se ljekari.
Većina ljudi koja ima neke psihološke poteškoće poseže za alkoholom i cigaretama, koji kad se udruže sa fizičkom pasivnošću, izazivaju katastrofu.
Ovi faktori povećavaju rizik od srčanog udara za otprilike 50%, stoji u studiji.
'Pored liječenja psihološkog problema, pacijent se mora uhvatiti ukoštac sa lošim navikama jer liječenje inače neće biti efikasno', rekao je Dr. Mark Hamer, priznati londonski psiholog.
Nakon istraživanja u kojem je učestvovalo 6576 žena i muškaraca, ljekari su otkrili da ljudi koji pate od nekog psihološkog poremećaja, te imaju problema s alkoholom i pušenjem imaju čak 50% veći rizik od srčanog udara i smrti uzrokovane kolapsom kardiovaskularnog sistema.
Studija je objavljena u uglednom naučnom časopisu 'Journal of the American College od Cardiology'.
ZDRAVLJE:
21.Decembar 2008 u 10h 38minI kao pasivni pušači žene teže zatrudne Žene koje se druže sa pušačima, čak i ako same ne puše, teže zatrudne, rezultati su nove studije koja predstavlja razlog više zašto bi žene trebale da se riješe ove nezdrave navike.
Odranije je poznato da one koje konzumiraju cigarete povećavaju rizik od komplikacija u toku trudnoće, a i zdravlje njihovih potomaka češće biva ugroženo. Ipak, ono što je manje poznato je kolika je stvarna opasnost od pasivnog pušenja.
Novo istraživanje provedeno na preko 4.800 žena pokazalo je da su one koje su rasle pored roditelja-pušača češće imale poteškoće sa začećem. U prosjeku su jednu godinu duže pokušavale ostati trudne.
Kao dodatak ovome stoji i pronalazak da su žene koje su bile pasivni pušači u djetinjstvu i poslije, imale 39 posto šansi za abortusom ili prijevremenim porodom, a 68 posto njih nisu mogle zatrudniti prema planu.
"Ove statistike oduzimaju dah i jasno upućuju na još jednu opasnost, a to je pasivno pušenje, odnosno izloženost duhanskom dimu", istakao je za Reuters vođa istraživačkog tima Luke J. Peppeone iz Univerziteta Rochester.
"Svi znamo da su cigarete i pasivno pušenje opasni", dodao je. "Udisanje samog dima ima trajni efekat, posebno kod žena koje su spremne za djecu."
Rezultati ove studije objavljeni su 5. decembra u online izdanju magazina Tobacco Control.
ZDRAVLJE: I hrana i lijek
15.Decembar 2008 u 20h 37minLješnjaci i bademi čuvaju srce Vrećica lješnjaka, pistacija ili badema u kombinaciji s mediteranskom dijetom može spasiti vaše srce, tvrde autori najnovije medicinske studije.
Španjolski istraživači otkrili su da uključivanje lješnjaka, badema ili oraha u mediteransku dijetu (inače preporučljivu srčanim bolesnicima) pomaže više od npr. konzumiranja maslinovog ulja.
'Bolesti srca često su povezane s metabolizmom i ishranom, pa se srčanim bolesnicima oduvijek preporučuje pažljivija ishrana bogata tzv. zdravim mastima kakve se upravo nalaze u sjemenkama i plodovima kao što su pistacije, lješnjaci i orasi', ističe Jo Ann Manson, direktorica Odjela za preventivnu medicinu na Harvardu.
Autori studije ističu da ako ove sjemenke uzimate dok jedete fast food i sličnu nezdravu hranu, rezultati će izostati, dok u mediteranskoj dijeti uz ribu, bijeli luk, vino i svježe povrće, dolazi do suprotnog efekta.
'Sjemenke su pune antiupalnih sastojaka, vlakana i antioksidansa koje snižavaju krvni pritisak i blagotvorno djeluju na rad srca', dodaje Manson.
U studiji je učestvovalo 1200 Španjolaca starosne dobi od 55 do 80 godina starosti koji su imali problema sa srcem, debljinom i visokim krvnim pritiskom, a istraživanje je finansiralo španjolsko Ministrastvo zdravstva.
ZDRAVLJE: I hrana i lijek
15.Decembar 2008 u 20h 35min
Dijeta od koje možete izgubiti pamćenje
Izbacivanjem karbohidrata iz prehrane možda izgubite na težini, ali vam pritom prijeti opasnost da izgubite pamćenje, tvrde stručnjaci.
Istraživanje provedeno nad osobama na dijeti pokazalo je da oni koji zaobilaze ovakve namirnice mentalne testove urade mnogo lošije nego oni koji ih unose.
Karbohidrati su, naglašavaju doktori, veoma važan izvor energije za rad mozga, a mentalne performanse umnogome opadnu nakon dijeta kao što je tzv. Atkinsonova.
Doktorica Holly Taylor, vođa tima istraživača istakla je: "Studija je pokazala da hrana koju jedete može odmah utjecati na vaše ponašanje. Popularne dijete sa smanjenim unosom karbohidrata ili one koje ih potpuno izbacuju iz ishrane mogu veoma negativno utjecati na razmišljanje i spoznaju."
Najpoznatija dijeta ovog tipa je Atkinsonova koja je postala veoma raširena od 2000. godine naovamo. Ona potpuno zabranjuje brašno, šećer i krompir, a dozvoljava proteine i masnoće. Također nisu dozvoljene ni neke vrste voća i povrća.
Nova studija, o kojoj piše Daily Mail, djelo je naučnika sa Univerziteta Tufts u Bostonu, SAD. Oni su testirali rad mozga kod 19 žena-volontera starosne dobi od 22 do 55 godina. Za samo sedam dana, žene koje su stavljene na dijetu sa smanjenim unosom karbohidrata na testiranjima su pokazale mnogo lošije rezultate nego žene koje su slijedile standardnu dijetu sa smanjenim unosom kalorija.
Testiranja su bila usmjerena na pažnju, dugoročno i kratkoročno sjećanje, vizuelnu i prostornu memoriju. Vjeruje se da sporne dijete smanjuju nivo glukoze, odnosno šećera u krvi, čime mozak ne dobija dovoljno "goriva" za rad ćelija.
ZDRAVLJE: I hrana i lijek
15.Decembar 2008 u 20h 33min
Umjesto skupih lijekova - bijeli luk
U zimskom periodu, kad ljudima prijeti opasnost od prehlade i gripe, bijeli luk nije samo dodatak jelima, nego i djelotvoran lijek koji pomaže organizmu da pobijedi infekcije i jača njegov imunitet.
Od davnina poznat kao nezaobilazan začin i lijek, bijeli luk (Allium sativum L) je bio i sastavni dio legendi o vampirima gdje se vijenac od bijelog luka nosio oko vrata da bi sačuvao čovjeka od 'opasnog vampirskog ugriza', a ljekari i nutricionisti se slažu da bijeli luk zaslužuje svoje mjesto, kako u kuhinji, tako i u ormariću s lijekovima.
Bijeli luk snižava visok krvni pritisak i holesterol, djeluje antibakterijski, antimikrobski i sprječava formiranje trombova, odnosno arteriosklerotičnih promjena. Liječi prehladu, neke vrste raka i stimulira obnavljanje oštećenog DNA.
Specifičan miris bijelom luku daju sumporne tvari koje razgradnjom u ljudskom organizmu od alina prelaze u alicin.
Alicin se razgrađuje na manje sastojke koji reagiraju sa crvenim krvnim zrncima i stvaraju spoj koji opušta krvne žile i omogućava dobar protok krvi. Osim toga, smanjuje pritisak i omogućava da se putem krvi prenosi više kisika do organa, te tako olakšava rad srca.
Stručnjaci ukazuju na oprez sa koncentratima bijelog luka koji se prodaju u apotekama jer prevelike doze mogu prorijediti krv.
ZDRAVLJE:
14.Decembar 2008 u 09h 59min
Jedno jaje dnevno može uzrokovati dijabetes
Možda jesu proteinska 'bomba' puna esencijalnih vitamina, ali jaja, sastojak mnogih jela i omiljeni jutarnji obrok nisu tako zdrava kako se stalno ističe.
Američki naučnici iz Bostona su došli do zaključka da samo jedno jaje dnevno može povećati rizik da obolite od dijabetesa, piše u petak Daily Mail.
Nakon 20-godišnjeg ispitivanja provedenog na 57.000 muškaraca i žena, otkriveno je da jedno kuhano jaje dnevno povećava rizik od dijabetesa za 60% kod muškaraca i čak 77% kod žena.
Dijabetes ili šećerna bolest poremećaj je povećavanja razine šećera u krvi žlijezde gušterače (pankreas), koji se zbiva kada gušterača prestane potpuno ili djelomično proizvoditi hormon inzulin ili proizvedeni inzulin nije djelotvoran u organizmu.
U tom slučaju stanice ne dobivaju hranu potrebnu za život. Šećerna se bolest u početku liječi tabletama i dijetom, a kasnije i inekcijama hormona inzulina. Bolest je nasljedna, a vjerojatnost da će osoba dobiti dobiti dijabetes povećava se za 50 % ako je osoba gojazna.
ZDRAVLJE: Zdravlje na dohvat ruke
27.Novembar 2008 u 19h 49min'Teška' voda je eliksir mladosti Vijekovima već ljudi traže eliksir zdravlja i mladosti, no očito na pogrešnim mjestima, kažu naučnici koji su pronašli ključ mladosti u čaši obične vode.
Naučnici tvrde da pomoću jednog izotopa hidrogena, deuterijuma, mogu ljudima garantovati dugovječnost i zdravlje.
Deuterijumom bi se mogla poboljšati kvaliteta mesa i jaja, ali prvenstveno vode za piće. Ovaj izotop hidrogena ima moć da poveže tjelesne ćelije i da tako spriječi njihovo propadanje i učini ih otpornima na ćelije bolesti kao što su razne vrste tumora.
'Kvalitet života uz vodu s deuterijumom, ili tzv. tešku vodu veći je za 10%, ali za svaki slučaj, prva testiranja će se vršiti na hrani za životinje', otkriva Mikhail Shchepinov, jedan od 'najgenijalnih naučnika s Oxforda', kako pišu britanski mediji.
Također, deuterijum bi mogao biti 'revolucija u liječenju Alzeheimerove i Parkinsonove bolesti', dodao je Shchepinov.
NAUKA: Nauka i medicina
23.Novembar 2008 u 20h 02minEnzimi su "fontana mladosti" Naučnici iz španskog Nacionalnog centra za borbu protiv raka tvrde da bi se uz pomoć enzima telomeraze koji tijelo proizvodi mogao produžiti životni vijek čovjeka.
"Fontana mladosti" kako su naučnici nazvali svoje otkriće mogla bi biti lijek protiv staračkih bolesti i uveliko produžiti životni vijek.
"Kako tijelo stari, ćelije se se troše i propadaju a zaštitne kapice na krajevima hromosoma se istanjuju tako da ćelija na kraju umre", tvrde stručnjaci.
"Uz pomoć enzima smrtna ćelija pretvoriće se u besmrtnu", riječi su Marie Blasco, vodeće autorice studije.
Povećanjem nivoa telomeraze u tijelu čovjeka porimjećeni je da se zaštitne kapice na hromosomima same obnavljaju i tako spašavaju ćelije od propadanja.
ZDRAVLJE:
22.Novembar 2008 u 08h 42minPromjena vremena u proljeće i jesen utiče na infarkt Proljetna i jesenja promjena vremena utiču na učestalost srčanih udara, poručuju švedski stručnjaci s Instituta Karolinska.
Njihovo istraživanje pokazuje da u prva tri dana poslije proljetne promjene vremena (kad se noćni odmor smanjuje za jedan sat) ima više infarkta nego ostalim danima tokom godine, izvještava Reuters.
S druge strane, kod jesenje promjene vremena (kad se noćni odmor produžava za sat) broj infarkta se smanjuje.
"Naši podaci ukazuju da bi osetljivim ljudima činilo dobro da izbjegavaju iznenadne promjene svoga biološkog ritma", kaže dr. Imre Janszky s poznatoga švedskog instituta.
Primijećeno je da su na ove promjene izgleda osjetljivije žene - kod njih se učestalost infarkta kod proljetne promjene vremena povećava više nego kod muškaraca. Osim toga, kod muškaraca se pri jesenjoj promjeni vremena učestalost infarkta smanjuje više nego kod žena.
Učinak promjene dnevne satnice veći je kod mlađih ljudi, nego kod onih starijih od 65 godina. Pretpostavlja se da je to zato što su mlađi ograničeniji poslovnim rasporedom, dok je dnevni raspored starijih fleksibilniji.
U svijetu više od 1,5 milijardi ljudi živi u zemljama koje pribjegavaju promjeni dnevne satnice radi većeg iskorištavanja dnevnog svjetla i uštede energije.
ZDRAVLJE:
18.Novembar 2008 u 09h 44min
Uskoro vakcina za prevenciju raka kože?
Vakcina za prevenciju jedne od najsmrtonosnijih bolesti na svijetu, raka kože, mogla bi biti dostupna u narednih pet godina, tvrdi jedan od vodećih svjetskih naučnika, zahvaljujući kome je danas već nekoliko miliona mladih djevojaka vakcinisano protiv raka grlića maternice.
Profesor Ian Frazer, koji je zajedno sa svojim timom naučnika sa Univerziteta u Queenslandu razvio prvu vakcinu protiv raka grlića maternice, sada tvrdi kako je samo korak od razvoja prve vakcine protiv raka kože, koji ubija ovisnike o suncu i preplanulom tenu.
Kako otkriva britanski Daily Mail, testovi provedeni na životinjama otkrili su da vakcina zaista djeluje. S obzirom da bi testiranja na ljudima trebala početi već sljedeće godine, ugledni profesor, koji je 2006. godine proglašen "Australcem godine", vjeruje kako će nova vakcina moći spasiti hiljade života svake godine.
Nakon što je nekoliko miliona mladih djevojaka već primilo njegovu vakcinu koja bi trebala spriječiti pojavu raka grlića maternice, profesor Frazer sada očekuje da će milioni i milioni djece od 10 do 12 godina starosti širom svijeta uskoro moći primiti njegovu vakcinu protiv raka kože, koja će osigurati da kasnije u životu ne obole od ove smrtonosne bolesti.
Samo u Australiji, koja ima 21 milion stanovnika, svake godine 380.000 osoba oboli od raka kože, a 1.600 slučajeva završi smrću.
Svoj izvanredan projekat u borbi protiv raka kože Ian Frazer, porijeklom iz Glasgowa, u ponedjeljak je predstavio na Australian Health and Medical Research Congressu u Brisbenu.
Čudotvorna vakcina, naime, djeluje tako da cilja uobičajenu kožnu infekciju poznatu kao papiloma virus, od koje boluje većina ljudi, a koja se može zadržati u tijelu i pretvoriti abnormalne stanice u tumor. Pored napada na kožnu infekciju, profesor Frazer i njegov tim također su naporno radili na uništavanju potencijalno kancerogenih stanica.
Kada će se vakcina biti dostupna javnosti svakako zavisi od novih i detaljnijih testova.
Međutim, neki stručnjaci upozoravaju da ova vakcina možda neće moći spriječiti pojavu svih oblika raka kože.
"Ovo bi moglo biti revolucionarno otkriće, ali i dalje moramo biti oprezni. Kada je riječ o preventivnoj vakcini za rak grlića maternice, ona može biti djelotvorna u 70 posto slučajeva raka grlića maternice. Vakcina ne može pomoći u borbi protiv preostalih 30 posto oblika raka grlića maternice. Isto je i sa novom vakcinom za rak kože. Zato je najbolja stvar koju možemo učiniti smanjenje rizika smanjenjem naše izloženosti sunčevoj svjetlosti", objasnio je David Currow, izvršni direktor državne agencije Cancer Australia.
ZDRAVLJE:
15.Novembar 2008 u 17h 48min
6 mitova o prehladi
U vrijeme promjena temperatura i godišnjih doba obična prehlada nije rijedak slučaj. Kašalj, groznica, curenje nosa i povišena temperatura standardni su simptomi prehlade. Ali da li su ustaljeni lijekovi protiv prehlade djelotvorni?
1. Dobro se preznojiti, ova tvrdnja nije nimalo tačna jer simptomi bolesti i virusa neće nestati izlučivanjem znoja, i nekda vam pozliti od vrućine
2. Izbjegavate vakcinu protiv gripe, mnogi ljudi misle da će ih vakcina ustvari zaraziti gripom jer sadrži oslabljeni virus gripe, no to nije tačno jer vakcina sadrži samo jednu komponentu virusa koja pomaže čovjeku da se izbori s prehladom
3. Prehlađeni ste zbog slabog imuniteta, ovo nije tačno jer statistike pokazuju da od virusa gripe ili prehlade oboli isti broj zdravih i čljudi koji imamju problema s imunim sistemom
4. Uzimate velike količine vitamina C, kad ste već prehlađeni limuni vam neće poboljšati opće stanje, radije uzmite aspirin
5. Prehlada i gripa su zimske bolesti, ovo je netačno jer je dokazano da se najviše prehlada javlja u rano proljeće i jesen jer su virusi tad najaktivniji
6. Ne uzimate lijekove jer mislite da će prehlada prestati sama od sebe, ovaj mit je također pogrešan jer ako mnogo kašljete i nos vam konstantno curi, morate uzeti lijek jer postoji rizik da zarazite nekog u svojoj blizini, a i brže ćete ozdraviti.
ZDRAVLJE:
15.Novembar 2008 u 17h 46min
Dnevnim svjetlom protiv depresije
U zimskom periodu, kad se priroda odmara, veliki broj ljudi također upadne u neku vrstu zimskog sna i letargije koju inače ne osjećaju.
Znakovi zimske depresije su gubitak volje za druženjem i poslovnim obavezama, produženo vrijeme spavanja, gubitak apetita i teškoće prilikom jutarnjeg buđenja.
Zimska depresija nije česta, ali ipak jedan određen broj ljudi pati od ovih simptoma, a smatra se da oko 5% svjetske populacije osjeti neki od ovih simptoma u toku života.
Naučnici su ove pojave objasnili nedostatkom sunčevog svjetla koje inače podiže nivo serotonina zaduženog za dobro raspoloženja čovjeka, kao i na sistem neurotransmitera melatonina koji regulira spavanje.
"Simptomi nestaju na proljeće kad se dani počnu produžavati, a ako patite od zimske depresije pokušajte se buditi što ranije jer tako će vaš organizam dobiti potrebnu količinu svjetlosti", tvrde stručnjaci.
"Prošećite bar deset minuta na dnevnom svjetlu, čak i ako je nebo tmurno i oblačno i znaci depresije će nestati", dodaju eksperti.
ZDRAVLJE: Nauka
03.Novembar 2008 u 17h 54minKako nas šolja vrućeg čaja čini prijateljski raspoloženim Ako želite da ostavite dobar prvi utisak kad sretnete nekog novog, ponudite mu šolju toplog čaja ili tople čokolade.
Stručnjaci savjetuju da to učinite jer su, kako su doznali, stranci mnogo raspoloženiji ako imaju šolju toplog napitka u rukama.
Ovo nesvakidašnje otkriće moglo bi pomoći da se objasni ponašanje mnogih domaćina koji posjetiocima prvo ponude vruće piće.
Istraživači ovog fenomena, doduše, nisu još uvijek sigurni zašto fizička toplota izaziva promjene u ponašanju, ali se sumnja da je riječ o svojevrsnoj "programiranoj potrebi za toplinom" kod ljudi, a da su topli napici povezani sa pozitivnim reakcijama u mozgu.
List Daily Mail prenosi izjavu jednog od profesora koji su učestvovali u studiji. Doktor John Bargh ističe: "Fizička toplota čini da nam se i drugi ljudi čine toplijim, velikodušnijim i punim povjerenja."
ZDRAVLJE: Nauka i medicina
03.Novembar 2008 u 17h 48min
Kofein je opasan za trudnice
Žene u drugom stanju ne bi trebale piti više od dvije šoljice kafe dnevno, preporučuju liječnici, jer velike doze kofeina utiču na bebinu tjelesnu težinu, a mogu uzrokovati i druge zdravstvene probleme kod djeteta.
Dosad se smatralo da je trudnicama dozvoljeno i do 300 mg kofeina dnevno, no nova studija dokazala je da bi dozvoljena doza trebala biti dosta manja, tj. oko 200 mg.
Liječnici s britanskih instituta Leeds i Leicester dokazali da je prekomjerno konzumiranje kafe i čaja povezano s tjelesnom težinom tek rođene bebe tj. da tako postoje veće šanse da će beba imati manju tjelesnu težinu od normalne, te srčane probleme.
Također, žene bi trebale pripaziti na unos coca cole, energetskih pića i čokolade, a posebno je opasna kafa u gradu, jer iako se čini malenom, šolja espresso kafe ima više kofeina nego kafa koju inače pravite kod kuće.
Studija je dokazala također da i mala doza alkohola u trudnoći, kao što je čaša vina ili piva, može uzrokovati agresivnost i problem u ponašanju kod djece.
Studija će biti objavljena ove sedmice u British Medical Journalu.
ZDRAVLJE:
31.Oktobar 2008 u 09h 17minZašto žene imaju više karijesa nego muškarci? Naučnici s antropološkog instituta u američkoj državi Oregon objavili su studiju u kojoj se objašnjava zašto su ženski zubi i dentalno zdravlje dosta lošije nego kod pripadnika suprotnog spola.
Istraživanje je vršeno na osnovu prahistorijskih i modernih dokaza o promjenama kostiju, zuba i prehrambenih navika oba spola.
"To nema veze s dentalnom higijenom", ističe John R. Lukacs, autor studije, "već s prehranom, naslijeđem i na prvom mjestu, reprodukcijom."
Po Lukacsu, postoje tri glavne promjene koje utiču na dentalno zdravlje žena:
1. Ženski spolni hormoni, još 1954. godine američki naučnici došli su do otkrića da su estrogeni glavni krvici za bolesti usne šupljine, a najviše za porast karijesa, Razina estrogena najveća je u pubertetu i trudnoći.
2. Biohemijska ravnoteža u ustima veća je kod muškaraca jer oni proizvode više pljuvačke koja čisti zube od bakterija
3. Potreba za hranom bogatom šećerom, koju žene konzumiraju više nego muškarci, povećana je u trudnoći, a uzrokuje karijes više nego druge vrste hrane.
Studija je objavljena u oktobarskom broju časpoisa Curent Anthropology.
ZDRAVLJE:
31.Oktobar 2008 u 09h 16minPromjena vremena u proljeće i jesen utiče na infarkt Proljetna i jesenja promjena vremena utiču na učestalost srčanih udara, poručuju švedski stručnjaci s Instituta Karolinska.
Njihovo istraživanje pokazuje da u prva tri dana poslije proljetne promjene vremena (kad se noćni odmor smanjuje za jedan sat) ima više infarkta nego ostalim danima tokom godine, izvještava Reuters.
S druge strane, kod jesenje promjene vremena (kad se noćni odmor produžava za sat) broj infarkta se smanjuje.
"Naši podaci ukazuju da bi osetljivim ljudima činilo dobro da izbjegavaju iznenadne promjene svoga biološkog ritma", kaže dr. Imre Janszky s poznatoga švedskog instituta.
Primijećeno je da su na ove promjene izgleda osjetljivije žene - kod njih se učestalost infarkta kod proljetne promjene vremena povećava više nego kod muškaraca. Osim toga, kod muškaraca se pri jesenjoj promjeni vremena učestalost infarkta smanjuje više nego kod žena.
Učinak promjene dnevne satnice veći je kod mlađih ljudi, nego kod onih starijih od 65 godina. Pretpostavlja se da je to zato što su mlađi ograničeniji poslovnim rasporedom, dok je dnevni raspored starijih fleksibilniji.
U svijetu više od 1,5 milijardi ljudi živi u zemljama koje pribjegavaju promjeni dnevne satnice radi većeg iskorištavanja dnevnog svjetla i uštede energije.
ZDRAVLJE: Genetski modificiran
28.Oktobar 2008 u 11h 47min
"Super paradajz" protiv raka
Izgleda kao mješavina narandže i crnog pudinga, ali je ovaj genetski modificirani "super paradajz" zapravo zamišljen kao hrana za borbu protiv raka.
Voće koje miriše i ima okus normalnog crvenog paradajza dobilo je gene cvijeta zijevalice koji mu daju tamnu boju. Međutim, značajnu razliku čini antioksidantni pigment koji štiti protiv bolesti kao što je rak, srčani problemi i dijabetes.
Britanski naučnici koji stoje iza ovog dostignuća vjeruju da je ovaj paradajz odličan primjer genetički modifikovane hrane koja je korisna za zdravlje. Kritičari, na drugoj strani, smatraju da se time sklanja pažnja sa negativnih efekata uzgajanja hrane ovog tipa.
"Super paradajz" osmislili su u John Centru u Norwichu, na istoku Engleske, a pored navedenog sadrži i antocianin, pigment koji se može pronaći u kupini i brusnici. Antocianin je varijetet flavonoida i ima ulogu u prikupljanju štetnih molekula oksigena u tijelu. Inače se može naći samo u lišću paradajza.
Novitet u ishrani predstavila je vođa projekta, profesor Cathie Martin, a može se naći u novom izdanju magazina Nature Biotechnology, javio je britanski list Daily Mail.
ZDRAVLJE: Hrana i zdravlje
23.Oktobar 2008 u 21h 24min Brzo jedenje krivo za debljinu
Ljudi koji brzo jedu udvostručavaju svoje šanse za probleme s tjelesnom težinom, pokazuju rezultati nove japanske studije.
Naučnici s Univerziteta Osaka ispitivali su prehrambene navike kod 3.000 ljudi, a rezultati studije objavljeni su u Britanskom medicinskom žurnalu.
Problem koji se posebno proučavao u ovoj studiji jeste povezanost brzog jedenja s prejedenjem i gomilanjem kilograma. Otkriveno je da zbog prevelikih zalogaja i "trpanja" hrane, ljudski želudac nema vremena da signalizira osjećaj sitosti.
Prejedanje uzrokuje oticanje stomaka, mučninu a nekad i povraćanje, te naravno rast tjelesne težine.
"Ako jedete brzo, vi faktički napunite želudac prije nego što se želučana kiselina počinje lučiti, tako da ste već na početku stvorili problem s varenjem", navodi se u studiji.
Naučnici također ističu da brzo jedenje i prejedanje ne utiče samo na tjelesnu težinu, već i na zdravlje srca i dugovječnost.
"Nemojte misliti da su savjeti o tome kako svaki zalogaj treba sažvakati 20 puta obične gluposti. To je ključ zdravlja probavnog trakta."
ZDRAVLJE: Psihologija
23.Oktobar 2008 u 21h 20min Kako biti normalan?
Studija "Mental Capital and Wellbeing" na kojoj je zajednički radilo 400 naučnika bazirana je na psihološkoj samopomoći koju svaki čovjek treba da bi očuvao mentalno, a i fizičko zdravlje.
Rezultati studije kazuju da u programu "5 u 1" postoji pet stvari koje trebamo raditi svakog dana da bi bili potpuno sretni.
Po psiholozima pet koraka do sreće čine:
1. Povezivanje, veze koje ostvarujete s porodicom, partnerom, kolegama i prijateljima daju vam podršku i čine vas čvršćim
2. Aktivnost, hobiji, sport, plesanje i šetnja čine da se osjećate poletnima i jakima
3. Interesovanje, njegujte vaše interese i hobije jer oni ispunjavaju vaš život
4. Učenje, naučite kuhati, popraviti bicikl ili svirati gitaru jer to kroz izazov podiže samopouzdanje
5. Pomaganje, ako učinite nešto dobro,bilo to za prijatelja ili stranca, to će povećati vaše samopoštovanje
Naučnici također savjetuju da pokušate imati što manje dugova i kredita, i na vrijeme rješavati novčane probleme jer ta vrsta stresa je čest uzrok raznih oboljenja.
ZDRAVLJE: Psihologija
23.Oktobar 2008 u 21h 18min Kako biti normalan?
Studija "Mental Capital and Wellbeing" na kojoj je zajednički radilo 400 naučnika bazirana je na psihološkoj samopomoći koju svaki čovjek treba da bi očuvao mentalno, a i fizičko zdravlje.
Rezultati studije kazuju da u programu "5 u 1" postoji pet stvari koje trebamo raditi svakog dana da bi bili potpuno sretni.
Po psiholozima pet koraka do sreće čine:
1. Povezivanje, veze koje ostvarujete s porodicom, partnerom, kolegama i prijateljima daju vam podršku i čine vas čvršćim
2. Aktivnost, hobiji, sport, plesanje i šetnja čine da se osjećate poletnima i jakima
3. Interesovanje, njegujte vaše interese i hobije jer oni ispunjavaju vaš život
4. Učenje, naučite kuhati, popraviti bicikl ili svirati gitaru jer to kroz izazov podiže samopouzdanje
5. Pomaganje, ako učinite nešto dobro,bilo to za prijatelja ili stranca, to će povećati vaše samopoštovanje
Naučnici također savjetuju da pokušate imati što manje dugova i kredita, i na vrijeme rješavati novčane probleme jer ta vrsta stresa je čest uzrok raznih oboljenja.
ZDRAVLJE: Psihologija
23.Oktobar 2008 u 21h 11min Kako biti normalan?
Studija "Mental Capital and Wellbeing" na kojoj je zajednički radilo 400 naučnika bazirana je na psihološkoj samopomoći koju svaki čovjek treba da bi očuvao mentalno, a i fizičko zdravlje.
Rezultati studije kazuju da u programu "5 u 1" postoji pet stvari koje trebamo raditi svakog dana da bi bili potpuno sretni.
Po psiholozima pet koraka do sreće čine:
1. Povezivanje, veze koje ostvarujete s porodicom, partnerom, kolegama i prijateljima daju vam podršku i čine vas čvršćim
2. Aktivnost, hobiji, sport, plesanje i šetnja čine da se osjećate poletnima i jakima
3. Interesovanje, njegujte vaše interese i hobije jer oni ispunjavaju vaš život
4. Učenje, naučite kuhati, popraviti bicikl ili svirati gitaru jer to kroz izazov podiže samopouzdanje
5. Pomaganje, ako učinite nešto dobro,bilo to za prijatelja ili stranca, to će povećati vaše samopoštovanje
Naučnici također savjetuju da pokušate imati što manje dugova i kredita, i na vrijeme rješavati novčane probleme jer ta vrsta stresa je čest uzrok raznih oboljenja.
ZDRAVLJE:
20.Oktobar 2008 u 16h 34min Spavanje poboljšava pamćenje
Dobar noćni san poboljšava naše pamćenje tako što ojačava veze između moždanih ćelija, pokazala je studija.
Volonteri koji su se prijavili za učešće u istraživanju pokazali su da su novu vještinu naučenu prethodni dan bolje zapamtili nakon što su kvalitetno odspavali osam sati, piše The Sun.
Vođa studije, doktorica Sophie Schwartz sa Univerziteta u Ženevi je izjavila: "Spavanje je pomoglo mozgu da 'konsoliduje' naučeno i da se prisjeti ono čega su se slabije sjećali."
ZDRAVLJE:
20.Oktobar 2008 u 16h 33min Optimizam blagotvorno djeluje na srce
Veliki optimizam može pomoći u kontroli opasnosti od kardiovaskularnih oboljenja, pokazali su rezultati istraživanja objavljenog u medicinskom časopisu "Annals of Family Medicines".
Istraživači su došli do toga zaključka obavljajući tokom 15 godina kontrolu zdravlja 1.678 žena i 1.138 muškaraca.
Učesnici istraživanja, starosti od 35 do 75 godina, nisu imali nikakvu srčanu bolest na početku istraživanja, objavili su francuski mediji.
Tokom prvih pet godina istraživanja, učesnici su sami procjenjivali vlastitu opasnost od nastanka srčanog napada, da li je ona mala, srednja ili velika.
Nakon 15 godina 98 učesnika istraživanja preminulo je od neke koronarne bolesti ili cerebrovaskularnog napada.
Naučnici su ustanovili da su muškarci koji su mislili da su izloženi maloj opasnosti od smrti izazvane kardiovaskularnim oboljenjima bili 70 posto manje izloženi opasnosti od tih oboljenja usprkos realnoj opasnosti.
Taj odnos, međutim, nije zabilježen kod žena, ali naučnici ističu da je anketa učesnika u istraživanju rađena 1990. godine kada su srčana oboljenja još smatrana "muškom bolešću", tako da se i žene koje su smatrale da su izloženije srčanim oboljenjima nisu osjećale mnogo ugroženima.
ZDRAVLJE:
20.Oktobar 2008 u 16h 30min Mitovi o zdravom načinu života
Život u skladu sa svim medicinskim pravilima nekada može biti poguban. Koliko su zaista dobri savjeti koje nam daju studije za zdrav život? Morate popiti osam čaša vode dnevno, vježbati barem tri puta sedmično, spavati osam sati i slično. Daily telegraph je upitao uvažavajuće britanske stručnjake koliko su zaista tačni svi ovi savjeti i jesu li uopšte korisni.
Pijte osam čaša vode dnevno
Slavne ličnosti obično navode da su za njihov dobar izgled zaslužne 2 litre vode koje popiju dnevno.Fiona Hunter,poznata britanska nutricionistkinja tvrdi da je to laž. Ona navodi da bilo šta što u sebi sadrži vodu može biti dobar izvor za hidrataciju, pa čak i mesni odrezak koji ima 60 procenata vode u sebi. Sve zavisi od tjelesne težine svake osobe, kao i načina života,te vremenskih uslova", dodaje ona.
Popijte najviše tri šolje kafe dnevno
Kafa i čaj su dehidrirajući tako da trebate ograničiti unos ovih pića ili ih zamijeniti vodom."To je mit", tvrdi dr.Chris Smith, ova pića su dehidrirajuća samo ukoliko su jaka. Pa čak i alkohol mora imati više od 10 procenata da bi bio jako štetan po organizam."
Vježbajte umjereno 30 minuta dnevno, tri puta sedmično
"Ovaj savjet nema smisla,"kaže Matt Roberts,fitnes trener pjevača Stinga i fotomodela Naomi Campbell. On podrazumijeva da ljudi zapravo znaju šta "umjereno" znači. Za većinu nas to je obavljanje kućnih poslova ili odvođenje djece u školu, ali to nije dovoljno.
Jedite pet porcija voća i povrća dnevno
Najnovija istraživanja Univerziteta Harvard u SAD-u navode da osam porcija voća i povrća dnevno smanjuje rizik od srčanog udara za 30 posto.
"Različite zemlje daju različite norme", kaže dr. Sarah Brewer, autorica vodiča za zdravlje "Natural Health Guru".
"U Velikoj Britaniji to je pet porcija , a u Japanu 17 porcija voća i povrća dnevno. Možda je najbolji savjet da se jede više od pet porcija povrća, a onda još malo voća," dodaje dr.Brewer.
Spavajte osam sati
Da bismo dobro funkcionirali svima nam treba punih osam sati dobrog sna."To je kao da kažete da sve žene trebaju nositi haljine veličine 38,"tvrdi profesor Jim Horne sa Univerziteta u Loughboroughu. On navodi da je ta norma zapravo opasna jer postoje ljudi koji savršeno funkcionišu nakon pet sati sna."Tjerati ih da se podvrgavaju ovoj normi zapravo znači napraviti insomničare od njih,"dodaje Horne.
Napravite 20.000 koraka dnevno
Koliko je zapravo korisno brojati do 20.000 koraka dnevno? Chris Beedie, direktor zdravstvenog kluba "Virgin Active" navodi da nije važan broj koraka koje napravimo, već vrsta aktivnosti.
Kao i u svemu, najbolje je imati neku umjerenost i način ishrane prilagoditi načinu života i tjelesnoj konstituciji.
ZDRAVLJE: Predviđanja
20.Oktobar 2008 u 16h 27min Zemlja - planeta predebelih do 2048.
Gotovo svaki čovjek na svijetu do 2030. godine bit će debeo, na to ukazuju rezultati najnovije studije objavljene prošle sedmice u američkom časopisu "Obesity". Trenutno je zabilježen porast pretilosti kod odraslih za 66 procenata.
Autor ove studije sa zdravstvene ustanove u Baltimoru doktor Yofua Wang navodi da se trend gojaznosti nastavlja, i da će 86 posto Amerikanaca biti predebelo do 2030. godine.
Uznemirujući je podatak da će do 2048. godine svi odrasli ljudi na svijetu biti debeli ili pretili.
"Rezultati studije su pokazali kakva nas situacija očekuje u budućnosti ukoliko se dosadašnji trendovi nastave", kaže Wang za ABC News.
Dr. Wang navodi da porast oboljenja vezanih za poremećaj metabolizma i drugih oboljenja koja su uzrokovana pretilošću mogu imati katastrofalne posljedice po zdravlje ljudi ili po njihovo finansijsko stanje. Wang i njegove kolege procjenjuju da dodatni porast pretilih ljudi može povećati troškove zdravstvenog osiguranja za 860 do 956 milijardi dolara godišnje, što znači da će od svakih šest dolara potrošenih na zdravstveno osiguranje, jedan dolar biti potrošen na liječenje bolesti uzrokovanih pretilošću.
Iako su mnogi eksperti za pretilost skeptični po pitanju rezultata ove studije svi se slažu oko toga da je ovaj problem zaista u porastu. Jedan od skeptičnih je i profesor i dječiji nutricionist Keith-Thomas Ayoob sa Univerziteta u Bronxu.
"Nikada se neće desiti da će svi Amerikanci biti predebeli, pa čak ni do 2048. godine", kategorično tvrdi profesor Ayob. "To je statistički podatak, a ne stvarnost."
Koliko god zastrašujuća ova činjenica bila, većina stručnjaka se slaže da za nekoliko decenija možemo očekivati da cijela populacija bude debela.
"Budući da ljudi nastavljaju da jedu jednako, a smanjuju kretanje, ovi podaci uopšte ne začuđuju", navodi Madelyn Fernstrom sa Univerziteta u Pittsburgu.
Još neki od uzroka pretilosti su i načini života koje ljudi širom svijeta uslijed globalizacije počinju prihvatati, kao i obilje nezdrave hrane koja je zapravo najpristupačnija.
Iako mnogima ova studija zvuči pregrubo, većina smatra da bi trebala biti apel ljudima da promijene nešto u svome načinu života.
ZDRAVLJE:
20.Oktobar 2008 u 16h 21min Pušenje udvostručava rizik od srčanog udara
Mlađe žene koje puše izložene su dvostrukom riziku od srčanog udara nego one koje nemaju naviku pušenja cigareta, pokazuju najnovije studije s američkog Univerziteta Maryland.
Kronični pušači ovaj rizik imaju devet puta veće šanse od srčanog udara, navodi se u istraživačkim studijama liječnika Johna Colea, a prenosi Reuters.
Primjera radi, žene koje puše između 20 i 40 cigareta dnevno suočene su s ćetiri puta većom opasnošću od srčanog udara, nego žene koje ne vole cigarete.
Broj cigareta tako automatski povećava rizik od srčanog udara što je opovrglo dosadašnje mišljenje da je pušenje štetnije za zdravlje kardiovaskularnog sistema starijih ljudi.
ZDRAVLJE: Novo medicinsko čudo
20.Oktobar 2008 u 16h 19min Matične ćelije umjesto transfuzije krvi
Doniranje krvi bi u budućnosti moglo postati nepotrebno, navode stručnjaci koji su otkrili način kako da u laboratorijama proizvedu potencijalno neograničene zalihe krvi koristeći kisik iz matičnih ćelija.
Američki naučnici iz Massachusettsa i Illinoisa, zajedno sa svojim kolegama iz poznate klinike Mayo, dokazali su da se kapacitet oksigena iz matičnih ćelija može mjeriti s onim iz regularne krvne transfuzije.
To bi uveliko olakšalo proces provjeravanja krvi od kontaminiranosti bolestima, javlja britanski Telegraph.
"Ograničenja u zalihama krvi može imati kobne posljedice u liječenju bolesnika koji izgube mnogo krvi", rekao je jedan od naučnika iz tima , doktor Robert Lanza.
"Matične ćelije predstavljaju novi izvor ćelija koje su mogu unaprijediti i iskoristiti za proizvodnju velikih količina krvi. Trenutno možemo generirati od 10 do 100 milijardi krvnih ćelija od jednog šestoćelijskog sistema matičnih ćelija", dodao je.
Krv proizvedena ovim putem trebala bi biti 0-negativna, jer je ta krvna grupa univerzalna i može je primiti svaki pacijent bez obzira na svoju krvnu grupu.
Ovaj tim također radi na tome da se matične ćelije mogu uzimati od samog pacijenta što bi zamijenilo upotrebu matičnih ćelija embrija na kojima su se dosad radila ispitivanja.
ZDRAVLJE: Liječnici otkrivaju
20.Oktobar 2008 u 16h 17min Genska injekcija - nada za slijepe
Genska injekcija koja će se ubrizgavati ravno u očnu retinu mogla bi spasiti vid hiljada ljudi.
Britanski naučnici su proveli eksperimentalno ispitivanje na tri mlada pacijenta koji imaju nasljednu bolest očiju koja je uzrokovala sljepilo u tinejdžerskim godinama ovih pacijenata.
U roku od mjesec dana vid kod sva tri pacijenta se bitno poboljšao. Terapija genima pokazala se posebno efektivnom kod noćnog sljepila. Inače, Leberova urođena amauroza je bolest nastala abnormalnim razvojem fotoreceptora u oku djeteta, a dosad se smatrala neizlječivom.
Bolest je nasljedna i pogađa jednog od 80.000 ljudi, a izlječivost je dokazana nakon što je britanski tinjedžer Steven Howarth djelimično "progledao" nakon urođene bolesti.
Pacijent je napredak primjetio nakon tri mjeseca i bezbrojnih genskih injekcija u retinu, i priznao je da je i sam ispočetka bio skeptičan.
"Nekad sam trčao kući prije mraka, jer sam se bojao da će mi se nešto loše desiti, ali sad napokon mogu izaći navečer", rekao je mladić za Daily Mail.
Naučnici vjeruju da će genska injekcija pomoći i u tretiranju mnogih drugih nasljednih bolesti oka.
ZDRAVLJE: Liječnici otkrivaju
20.Oktobar 2008 u 16h 12min Nikotin pospješuje rast ćelija raka dojke
Studija objavljena u posljednjem broju američkog magazina Cancer Research kojeg izdaje Američka asocijacija za istraživanje raka dokazala je pogubnu ulogu nikotina u razvoju i metastaziranju raka dojke.
Studija na kojoj je radio tim liječnika iz bolničkog centra Beth Israel Deaconess prva je studija u kojoj se istraživalo štetno djelovanje nikotina na ćelije najčešćeg oblika raka kod žena.
U seriji testova dokazano je da su kancerozne ćelije u bliskoj vezi s receptorima nikotina koji potencijalno uzrokuje njihov rast i širenje ćelija raka dojke.
"Nikotin nije konvencionalno kancerogen, ali u kombinaciji s drugim kancerogenima može biti fatalan", otkriva liječnik Chang Yan Chen, vodeći autor studije.
Testovi su pokazali da nikotin sam po sebi ne uzrokuje rak, tj. da je sekundarni faktor u razvoju nekih vrsta tumora, ali druge supstance iz duhana su itekako kancerogene.
U prethodnim studijama tako je dokazano da nikotin jača otpornost ćelija raka pluća, najčešći oblik raka uzrokovan pušenjem.
18.05.2008.
Zašto je bolje jesti domaću hranu
Uvezena hrana ponekad izgleda primamljivije. Rasla je ili proizvedena u različitim uslovima od domaćih pa je to čini još zanimljivijom. Ipak, nutricionisti savjetuju da se držite domaće hrane, a ovo su samo neki od razloga:
Boljeg je okusa
Svježija je i ima bolji okus nego ona hrana koja je putovala hiljadama kilometara do vašeg stola. Samo zamislite razliku između onoga što je ubrano prošle sedmice, pa pakovano, prepakivano i onoga ubranog juče što ste kupili na pijaci.
Lokalna hrana je sezonska
Naravno da vam je konzervirani kukuruz odličan nakon što ga niste jeli devet ili deset mjeseci. Uporedite ga sa onim koji raste kod nas u toku sezone i zaključit ćete da nije ni približno dobar. Ako jedete lokalnu hranu, onda ste svjesni da je ona sezonska. Uporedite okus ogromnih jagoda koje i u toku zime nalazite u zamrzivačima velikih trgovačkih centara i onih domaćih koje su zaista rasle pod suncem.
Manje štete za okolinu
Domaći uzgajivači rade u skladu sa prirodom. Zato plodovi njihovog rada zavise od prirodnih uticaja. Za razliku od domaće, za uvezenu hranu se često pitamo gdje je rasla kad je toliko velika. Takođe, korištenjem domaće hrane pomažete razvoju privrede svoje zemlje i regiona.
Domaća hrana je sigurnija
Ona prođe samo nekoliko koraka od branja do stola. Njen put je manji, a samim tim postoje manje šanse da se zagadi. Kad znate gdje je hrana koju jedete rasla ili gdje je proizvedena, onda sigurno imate više informacija o uslovima u kojima je uzgajana. Kad se pojavi neka zaraza uzrokovana hranom, kao što je bio slučaj sa zaraženim pilećim mesom, osjećate se sigurnije kada znate odakle dolazi ona piletina koju vi koristite.
Promoviše različitosti
Kad kupujemo voće u trgovini ili na pijaci često upitamo iz kojeg je mjesta. Dobro je poznato da je grožđe iz Hercegovine drugačije od onog koje raste u Bosni. Kad kupujete egzotično voće, pa makar to bile i samo banane, teško da ćete znati kakve su ekvadorske u odnosu na one proizvedene u drugoj zemlji.
Povezuje ljude
Uzgoj domaće hrane povezuje ljude koji je gaje sa onima koji je kupuju. Ne kupujete uvijek u supermarketima gdje vam niko ne zna ništa reći o hrani koju ste kupili. Kad odete kod svog mesara, on će vam dati više informacija o mesu koje prodaje. Isti je slučaj i sa prodavačima sira koji su često ti koji ga i proizvode, kao i prodavači kafe, naprimjer.
ZDRAVLJE:
18.05.2008.
Šta ne biste smjeli raditi odmah nakon obroka
Svi imamo neke svoje navike i često čisto mehanički posegnemo za nekom od ovih radnji nakon obilnog i ukusnog obroka. Ipak, naučnici preporučuju pridržavanje sljedećih uputstava za duži i zdraviji život.
Ne pušite. Pušenje jedne cigarete ubrzo poslije jela je kao pušenje deset cigareta inače. Ta jedna cigareta u tolikoj mjeri povećava opasnost od raka.
Ne jedite voće. Ako odmah nakon obroka pojedete neko voće, to može prouzrokovati nadimanje stomaka. Zato sačekajte 1-2 sata nakon jela ili pojedite voćku sat prije obroka.
Ne pijte čaj. Listovi čaja otpuštaju kiseline koje otežavaju probavu u našem organizmu.
Ne otkopčavajte kaiš. Otkopčavanje kaiša nakon jela može lako dovesti do uvrtanja i blokiranja rada crijeva.
Ne kupajte se. Kupanje uzrokuje veći protok krvi prema rukama i nogama pa se time smanjuje dotok krvi oko stomaka. Zbog toga će vaš probavni sistem oslabiti.
Ne hodajte. Iako mnogi tvrde da poslije jela treba prošetati, to je zabluda. Hodanje odmah poslije obroka onemogućava apsorpciju korisnih tvari iz pojedene hrane.
Ne spavajte. Hrana koju unesemo ne probavlja se pravilno ako odmah nakon jela zaspimo. Ovakve česte radnje mogu dovesti do pojave kiseline u želucu, ali i infekcija crijeva.
12.05.2008.
Med kao prirodni lijek za mnoge bolesti
Med je djelotvoran za liječenje mnogih bolesti, a posebno ako se iskombinuje sa cimetom, tvrde naučnici. Proizvodi se širom svijeta i dostupan je svima, a nema štetnog djelovanja nakon njegovog korištenja.
Sladak je ali ako se uzima u pravilnim dozama može poslužiti kao prirodni lijek koji ni dijabetičarima ne može štetiti. Ovo su bolesti za koje je uzimanje meda odlična terapija:
Artritis
Trećina meda pomiješana sa dvije trećine mlake vode i kašičicom cimeta napravit će smjesu koja može ublažiti bolove u samo nekoliko minuta. Najbolje je uzimati ga jednom ujutro i jednom uveče. Smatra se da čestim konzumiranjem ovog napitka hronični artritis može i potpuno nestati. Univerzitet u Kopenhagenu testirao je ovu teoriju, a rezultati nakon sedmicu dana bili su sljedeći: od od 200 pacijenata podvrgnutih terapiji s medom, 73 su mogli hodati bez velikih bolova u kostima.
Holesterol
Takođe se može liječiti medom. Smjesa se pravi od dvije kašičice meda i tri cimeta u šolji čaja. U kratkom periodu, na ovaj način se može smanjiti nivo holesterola za 10 posto. Takođe je dobro uzimati sam med, ali i mazati ga na hljeb. Med pomaže venama i arterijama i sprječava srčane udare.
Muškarci, obratite pažnju!
Mješavina vrućeg maslinovog ulja, kašičice meda i kašičice cimeta je odlična za prevenciju ćelavosti i opadanja kose. Treba je staviti na glavu prije kupanja i ostaviti otprilike pet do petnaest minuta prije pranja kose.
Gasovi i stomačni problemi
U Indiji i Japanu med i cimet se koriste za pomoć pri gasovima, stomačnim problemima i čirevima. Ako se uzme prije jela, pomaže da se probave i najteži obroci.
Prehlade
Prehlade se liječe medom, opet u kombinaciji sa cimetom. Mogu pomoći pri jakom kašlju i pročišćavaju sinuse. Miješaju se i sa viskijem i sokom od limuna. Kažu da, ako vam ne olakša kašalj, makar će vas uspavati.
Bubuljice
Prištići i bubuljice kod mladih mogu se ukloniti u roku od dvije sedmice ako nanose lijek s medom. Smjesa se pravi od tri kašičice meda i jedne cimeta. Nanosi se na lice prije spavanja, a opere tek sljedeće jutro.
Hronični umor
Studije su pokazale da med liječi i hronični umor. Kašiku meda stavite u čašu vode, pospite cimetom i popijte ujutro i naveče. Tako ćete povećati svoju vitalnost u roku jedne sedmice.
Gubitak kilograma
Dvaput dnevno, jednom ujutro, drugi put naveče, pola sata prije doručka, odnosno prije večere popijte šolju prokuhale vode sa medom i cimetom. Čak i veoma pretili ljudi mogu na ovaj način izgubiti na težini jer ova smjesa ne dozvoljava masnoći da se taloži u organizmu.
Neplodnost
Ovaj problem se na istoku liječi medom. Smatra se da med "jača" sjeme kod muškaraca. Dvije kašičice treba pojesti prije spavanja i na taj način se sprječava impotencija.
Zadah
Ako se jedna kašičica meda sa cimetom stavi u vrelu vodu i "grguće" ujutro, može pomoći da vaš dah ostane svjež cijeli dan.
16.04.2008.
Vodite zdrav život udvoje
Za neke ljude, uplovljavanje u bračnu luku podrazumijeva pasivan život i nabacivanje novih kilograma. Ali, ako ste vi i vaš suprug/supruga odlučni u tome da njegujete zdravu tjelesnu težinu i vodite zdrav i aktivan život udvoje, onda pažljivo pročitajte savjete kako to i učiniti.
Jedite kod kuće
Restorani brze hrane, pa čak i restorani općenito, obično nude raskošna jela sa mnogo masnoće i soli. Jedini način da zaista tačno znate šta unosite u organizam jeste pripremanje jela kod kuće.
Vaša ishrana bi u velikim količinama trebala sadržavati voće i povrće, te zdrave masnoće poput ekstra djevičanskog maslinovog ulja. Zdrave masnoće poput onih iz koštuničavog voća i avokada bi trebale "nadvladati" nezdrave masnoće poput onih koje možemo naći u siru i puteru. Riba bi se također trebala češće pojavljivati u vašem jelovniku, za razliku od mesnih odrezaka. Određivanje tačnog vremena za kuhanje i zajednički obrok svakako će vam pružiti priliku za zbližavanje sa bračnim partnerom i uživanje jedno u drugome.
Pijte vodu
Iako je poznato da čaša crnog vina pozitivno utječe na naše zdravlje, pretjerane količine alkohola podrazumijevaju i mnoštvo kalorija. Gazirani i obični sokovi često sadrže ogromne količine šećera, pa je zato obična voda najsigurniji i najzdraviji izbor. Voda će osvježiti vaš organizam, hidratizirati kožu i zasititi vas oboje, pa ćete i manje hrane pojesti.
Vježbajte zajedno
Umjesto da se po cijele dane izležavate ispred televizijskog ekrana, vi i vaš suprug/supruga možete učiniti nešto dobro za vlastito zdravlje. Posjetite fitnes centar ili kod kuće redovno zajedno radite vježbe, ukoliko ih znate sami pravilno raditi i posjedujete odgovarajuću opremu. Ako vam se to čini dosadno, možete sa voljenom osobom raditi nešto zabavno, kao npr: trkati se do obližnjeg kamiona, igrati košarke ili voziti bicikl. Bilokakva fizička aktivnost će vas dovesti u formu, poboljšati vaše zdravlje i pružiti vam priliku da nešto zanimljivo i korisno radite sa voljenom osobom.
Izbjegavajte stres
Stres može izazvati mnoštvo zdravstvenih problema, od visokog krvnog pritiska do stomačnih tegoba. Pronalaženje vremena za opuštanje je od vitalnog značaja za vaše zdravlje. Zato izmasirajte jedno drugo ili učinite nešto zabavno što će vam skrenuti misli od posla i obaveza. Čime god da se bavite, pronađite vrijeme za njegovanje vašeg braka i opuštanje, jer sigurno želite i ostarjeti zajedno. Stres će vas učiniti mrzovoljnim, umornim i bolesnim.
Redovno se seksajte
Osoba sa tjesnom težinom od 50 kg, koja učestvuje u 20-minutnoj predigri i zatim u 20-minutnom seksu, potroši 90 kalorija. Možda ne djeluje puno, ali ipak nije zanemarljivo, jer će ovakva vrsta aktivnosti sigurno odagnati stres.
15.04.2008.
Kozmetički zahvati koje treba izbjegavati
Veliki je broj onih koji se, uprkos finansijskim brigama, podvrgavaju kozmetičkim korekcijama. Svi žele izgledati ljepše i osjećati se bolje. I dalje se najviše vrše manji zahvati i relativno lakše operacije.
Ali dok se pacijenti nastavljaju pouzdavati u to da će doktori njihov izgled učiniti izvanrednim, plastični hiriruzi i dermatolozi upozoravaju na poduhvate kojima se ne biste trebali podvrgavati zbog prevelikih rizika. ABC News piše o sljedećim zahvatima:
Koktel injekcije protiv masnog tkiva
"Nije u pitanju samo jedna naučna studija koja pokazuje da ova terapija zaista pomaže," kaže doktor Malcolm Roth iz bruklinskog Medicinskog centra. "Ali jesu li te hemikalije koje ubrizgavamo u masno tkivo zdrave? Šta se desi sa masnoćama? Gdje odlaze?"
Neki dermatolozi ovaj zahvat nazivaju "najbolesnijim" koji je danas u ponudi jer lipostabil, materija koja razgrađuje masno tkivo nije odobrena od strane liječničkih organizacija. Njena upotreba može proizvesti bol, oticanje, čvoriće na koži, čir i neravne konture. Ovaj zahvat u SAD-u je dozvoljen, ali je u Brazilu i nekim drugim svjetskim državama zabranjen.
"Mnogi doktori koji izvode ove zahvate nisu obučeni za liposukciju, plastičnu hirurgiju ili operacije na koži," kaže doktorica Carolyn Jacob. "Ponekad ih rade i zubari."
Operacija stopala
Onima koji žele savršenstvo od glave do pete ni ovakva operacija nije strana. Za seksi stopala izvodi se nekoliko manjih hirurških zahvata koji obuhvataju ubrizgavanje injekcija za okrugliji oblik zglobova pa sve do pravih hirurških poduhvata za mijenjanje oblika stopala. Doktori upozoravaju da se držite podalje od ovakvih operacija.
"Javnost mora biti svjesna rizika koje nose ove procedure," kažu iz Američkog udruženja. "Posebno bi žene trebale znati u šta se upuštaju."
Komplikacije uključuju infekcije, oštećenja nerava, dugotrajno oticanje stopala pa čak i hronični bol tokom hodanja. Nije ni čudno da su pacijenti koji traže ove operacije uglavnom žene kojima je najviše stalo da istaknu svoje noge opasane kaišićima modernih cipela s visokim petama.
Ubrizgavanje gelova
Injekcijama se jednostavno ubrizgavaju posebni gelovi koji onda popune prostor u usnama, ispune bore ili ukratko - daju dodatni volumen tamo gdje poželite. Mnogi od ovih gelova imaju privremeni učinak jer se nakon određenog vremena apsorbuju u organizmu. Ipak, neki od njih ostaju duže u tijelu i mogu dovesti do brojnih komplikacija.
Povećanje grudi injekcijama
Ideja nije tako nova i predstavlja alternativu implantatima koji se ugrađuju kako bi podigli ženske grudi. Prednost ovog zahvata je što nema ožiljaka. Masno tkivo se uglavnom prenosi iz drugih dijelova tijela, kao što je stražnjica ili butine. Zatim se pročišćava i ubrizgava u grudi. Tako organizam ponovo prima svoj vlastiti materijal.
Ali u stvarnosti, ovaj zahvat nije ni u pola tako jednostavan kao što izgleda. Zapravo je veoma opasan jer postoji velika mogućnost da masnoća koja se ponovo ubrizga otvrdne i izgleda kao rak.
Ponekad se za povećanje grudi koriste i vještačka punjenja. Zahvat košta oko 4.000 dolara a rezultat je privremen. Doktori se boje da bi ovakve tehnike mogle otežati otkrivanje raka dojke.
Izduživanje nogu
Neki ljudi su spremni otići veoma daleko da bi im noge bile par milimenatara duže. Naprimjer, podvrgnuli bi se bolnom zahvatu produžavanja nogu koji uključuje lomljenje obje noge te zatim korištenje aparata koji se pričvršćuje na obje noge i izdužuje kosti.
Ovo je veoma ekstremna procedura, ali je ova tehnika dobro poznata u Kini i drugim azijskim zemljama, ali i Americi. Operacija ove vrste nije nimalo jeftina. Košta čak do 120.000 dolara, a donosi mnogo boli i mučenja.
Implantati u stražnjici
Dok neki odlaze u teretanu i vježbaju, drugi se okreću dijetama, a neki čine čak i više. Hirurški zahvat za veću, okruglu zadnjicu podrazumijeva ugradnju implantata koji nisu kao implantati za veće grudi ispunjeni silikonskim gelom već su to komadi gela koji se postavljaju ispod vlaknastih obloga mišića stražnjice.
Rezultat je okrugla, veća pozadina. Ali opet, postoje rizici od infekcija ali i drugi problemi koji nastaju kao posljedica čestog sjedenja.
Tetovaže umjesto svakodnevnog šminkanja
San mnogih žena je da imaju stalnu "šminku" na licu, a to se može postići tetoviranjem. Ipak, ovo može pretvoriti svakodnevnicu u pravu noćnu moru.
"Mnogi moji nekadašnji pacijenti su tražili da im uklonim ove tetovaže," kaže doktor Roth. "Moram vam priznati da je njihovo uklanjanje izuzetno komplikovano." Teškoće proizilaze iz toga što su prethodno tetovirana mjesta većinom vrlo delikatne zone na licu. Naprimjer oči ili usne. Pa čak i sa današnjom modernom tehnologijom lasera, nema garancija da će tetovaže potpuno nestati.
Ekstremni zahvati na licu
Kao što potvrđuju izgledi pojedinih slavnih osoba, ovakvi zahvati mogu imati dramatičan uticaj na izgled, i to ne uvijek dobar. Mnogi od njih žele ispraviti "korekcije" koje su prethodno radiliPa iako žele seksi izgled, često dobiju nešto sasvim drugo.
15.04.2008.
Odlazak kod stomatologa vam može spasiti život
Čisti zubi i desni neće vam priskrbiti samo lijep osmijeh, već će vam poboljšati i cjelokupno zdravstveno stanje. Sve te bolne posjete stomatološkoj ordinaciji mogle bi vam spasiti život, zaključak je nove studije američkih naučnika sa Univerziteta u Connecticutu.
Većina ljudi sigurno već zna da dobra oralna higijena (redovno pranje zuba, čišćenje zubnim koncem i posjete stomatološkoj ordinaciji) vodi ka smanjenju naslaga zubnog kamenca, karijesa, gingivitisa (upala ivica desni) i razgradnje kostiju, te pomaže da vaš dah uvijek bude svjež.
Ali, nedavno istraživanje je pokazalo da su dijabetes, prijevremeni porod i srčane bolesti također povezani sa bolestima desni i kostiju u usnoj šupljini, a moguće ih je spriječiti redovnim čišćenjem zuba. Liječenje bolesti desni čak može spriječiti srčane udare, sugerišu američki naučnici.
"Redovne posjete stomatološkoj ordinaciji mogu reducirati rizik od kardiovaskularnih bolesti, moždanog udara i srčanog udara, a mogu i smanjiti šanse za gubitak zuba uslijed dijabetesa", objasnila je za MSNBC Gwen Cohen-Brown, stomatolog iz New York State Department of Health.
Veza između oralne higijene i srčanih problema
"Kada ljudi zanemare pranje zuba ili čišćenje zubnim koncem, određena bakterija se taloži između zuba. Ova bakterija vrlo lako može pronaći put do krvotoka i začepiti arterije, te se u talozima pojaviti na zidovima krvnih sudova", kazao je oralni mikrobiolog Walter Bretz sa Univerziteta u New Yorku.
Pravovremeno liječenje bolesti desni ili parodontne bolesti može unaprijediti dugoročnu funkciju endotelijalnih stanica, smještenih u unutrašnjim zidovima krvnih sudova, i tako smanjiti rizik od srčanog udara.
Nejasni rezultati kod trudnih žena
Parodontne bolesti su i veoma uobičajena pojava među ženama u drugom stanju. Naime, desni trudnica drugačije reaguju na pomenutu bakteriju zbog povišenog nivoa hormona estrogena i progesterona. Mogu se pojaviti otoci na različitim dijelovima tijela, krvarenje ili izuzetna osjetljivost zubnog mesa.
Mnoge studije su dokazale povezanost bolesti desni sa povećanim rizikom od prijevremenog poroda. Međutim, još uvijek je nejasno da li liječenje parodontnih bolesti za vrijeme trudnoće može preventivno djelovati na pojavu prijevremeno rođene djece.
Dijabetes i zdravlje zuba
Za razliku od slučaja trudnih žena, istraživači su otkrili direktnu vezu između bolesti desni i dijabetesa. Dakle, bolest desni sasvim sigurno povećava rizik od dijabetesa, i obratno.
Mnoge studije potvrđuju da perodontna bolest može povećati količinu inzulina na isti način kao što to čini i pretilost.
Liječnici svakako dijabetes posmatraju kao važan faktor rizika za ozbiljan oblik bolesti desni i infekciju koja može dovesti do uništenja tkiva i kostiju oko zuba.
08.04.2008.
Oporavila se nekadašnja anoreksična Britanka
Lauren Bailey, 26-godišnja Britanka koja je bolovala od anoreksije, bila je spala na 19 kilograma nakon što je hodala i do 12 sati na dan. Nakon 18 mjeseci provedenih u bolnici u kojoj se borila s bolešću uspjela je ozdraviti i sada svojom pričom želi pomoći djevojkama koje boluju od anoreksije.
Kad je s 23 godine Lauren Bailey spala na težinu prosječne petogodišnjakinje, njezina ju je majka odvela u bolnicu u kojoj je provela nekoliko mjeseci. Lauren je trebalo više od deset godina da shvati da boluje od anoreksije.
"Od kad znam za sebe patim od potištenosti, depresije i opsesivno kompulzivnog poremećaja", kazala je Lauren.
Njeno stanje razvilo se u anoreksiju nakon što joj je netko rekao da bih trebala na dijetu. Tada je imala 14 godina.
Ispričala je kako je počela hodati 12 sati na dan, a kada je bila u kući, kružila je sobom. Čak i kada nije hodala, slagala je puzzle na dasci za peglanje kako bi ostala stajati.
Jedna od najlošijih godina u njezinom životu bila je 2004., kada je imala 23 godine, a njezina je težina pala na 19 kilograma.
Lauren je napustila bolnicu u kolovozu prošle godine i od tada se osjeća dobro. Iako ne voli govoriti o svojoj težini sada izgleda zdravo.
04.04.2008.
Mobiteli štetniji nego pušenje
Mobilni telefoni će preteći azbest i pušenje i postati vodeća opasnost po zdravlje, kažu eksperti u neurohirurgiji.
Istraživanja u Canberra bolnici su pokazala da će u naredne četiri godine izaći na vidjelo koliki uticaj na pojavu tumora mozga imaju mobiteli. Debate o ovoj temi pokretane su u SAD-u i Velikoj Britaniji.
"Opasnost od ove pojave je mnogo šira i veća po javno zdravlje nego azbest i cigarete i direktno se tiče svih nas, a posebno mlađih generacija, pa čak i djece," kaže dr. Vini Khurana, a prenosi Daily Telegraph.
Ovaj doktor upozorava da bi industrija i vlada trebali što prije poduzeti korake ka smanjenju zračenja mobilnih telefona jer je mali broj ljudi koji tumor mozga izliječe. Ističe i to da upotreba dodataka kao što je hands-free oprema može povećati štetno djelovanje.
"Bluetooth uređaji i slušalice pretvaraju korisnikovu glavu u potencijalnu antenu," takođe stoji u studiji.
02.04.2008.
S.O.S. za ravan trbuh
Ponovno otkrivamo pupak, a vas muči napuhnutost i trbuh poput lopte? Ne pretjerujte s kafom i masnoćama i prednost dajte laganoj hrani!
Superaktivan život, mnoštvo obaveza i svakodnevni stres kojem su izložene mlade žene nerijetko za posljedicu imaju neugodan problem – napuhnut trbuh i napet poput lopte. Nadutost je obično popraćena i drugim, nimalo ugodnijim simptomima poput proljeva, zatvora ili grčeva u želucu. Evo nekoliko korisnih savjeta koji će vam pomoći da ublažite ili potpuno riješite problem "neposlušnog" trbuha.
ŠTO TREBA ODMAH PODUZETI
Mali obroci i puno vode
Najvjerojatnije je riječ o bolesti koja se naziva sindromom iritabilnog kolona i vrlo je raširena među mladim i ženama srednje dobi. Problem ponekad može biti popraćen osjećajem žarenja u želucu ili pak izmjenjivanjem proljeva i zatvora. Uzroci tog poremećaja su stres, nedovoljno kretanje te posebice loše prehrambene navike, zbog kojih često dolazi do fermentacije u crijevima. Na želudac posebno negativno utječu brzo konzumiranje obroka, gotova industrijski proizvedena jela koja obiluju masnoćama, mnogo kave i gazirana pića. Što poduzeti? Usvojite naviku pijenja najmanje litre i pol vode na dan. Jedite male obroke i temeljito prožvačite svaki zalogaj te prednost dajte jednostavnim jelima začinjenim samo s malo sirovog ulja.
BLAGA RJEŠENJA
Cikorija uvijek pomaže
Radi normaliziranja bakterijske crijevne flore fitoterapeuti preporučuju cikoriju jer sadrži inulin, tvar koja smanjuje broj loših bakterija te povećava broj dobrih, odnosno onih koje potiču probavne funkcije. Stoga liječnici za liječenje sindroma iritabilnog kolona često preporučuju cikoriju. Može se kupiti u ljekarnama u obliku tinkture, koju treba uzimati u dozi od 20-30 kapi tri puta na dan. Druga mogućnost je čaj od cikorije: 4 g cikorije stavite u šalicu vrelog čaja i ostavite da odstoji 5 minuta. Popijte prije ručka ili večere.
ŠTO IZBJEGAVATI
Ne pretjerujte ni s vlaknima
Nemojte pretjerivati s voćem, povrćem, integralnom tjesteninom ili kruhom i mahunarkama: velika količina vlakana uzrokuje nadraženost i fermentaciju u crijevima. Osim toga, nemojte koristiti laksative: narušavaju normalnu ravnotežu bakterijske crijevne flore i remete pravilan ritam rada probavnih funkcija. Posavjetujte se sa svojim liječnikom opće prakse postoji li potreba za uzimanjem sredstava za reguliranje probave, koja "privlače" vodu u crijeva te na taj način potiču pražnjenje. No, ako problem potraje dulje od šest mjeseci, nemojte oklijevati: dogovorite pregled kod gastroenterologa.
02.04.2008.
Urođena anomalija slična slijepom crijevu
Terapija je potrebna samo u slučajevima komplikacija ili pri slučajnom otkrivanju tokom neke druge abdominalne operacije
Meckelov divertikulum predstavlja kongenitalnu anomaliju: ostatak omfaloenteričkog duktusa (žumanjčanog drška). Praktično izgleda vrlo slično pravom crvuljku (slijepom crijevu).
Dug je 25-60 milimetara (prosječno 29 mm), širok 5-25 mm (prosječno 19 mm) i izgleda kao bočno položena prstolika vreća na tankom crijevu. Od ulijevanja tankog u debelo crijevo nalazi se na 30-60 centimetara kod novorođenčeta, a oko 50 centimetara kod odraslih. U oko 74 posto slučajeva je slobodan, a u ostalim fiksiran za pupak.
Meckelov divertikulum ima jedan do dva posto ljudi i u većini slučajeva ostaje bez simptoma. Ipak, u četiri do deset posto slučajeva dolazi do komplikacija.
Sličnost s upalom slijepog crijeva
Krvarenje iz Meckelovog divertikuluma nastaje u slučajevima kada s razvojem ulkusne bolesti sluznica želuca "zaluta" u divertikulum. Izuzetno važno je naglasiti da je klinička slika upale Meckelovog divertikuluma vrlo slična upali slijepog crijeva.
Upravo zbog toga hirurzi kod svake kliničke slike upale slijepog crijeva, koja nije sa sigurnošću potvrđena za vrijeme operacije, pregledaju tanko crijevo i to oko 160 centimetara ka želucu) da bi eventualno našli Meckelov divertikulum koji je uzrok simptomatologije (a ne, kako je očekivano, slijepo crijevo).
Neki hirurzi zastupaju stav da samo kod bolesnika s akutnim, puknutim slijepim crijevom i ograničenom upalom potrbušnice ne treba tražiti ovaj divertikulum da se ne bi propagirala upala i na ostali dio potrbušnice, što bi dodatno ugrozilo život pacijenta.
Moguće je samo odstranjenje divertikuluma, slično odstranjenju slijepog crijeva. Kada je baza divertikuluma šira, mora se odstraniti dio crijeva s pripadajućim divertikulumom.
Kada divertikulum krvari, potrebno je krvarenje zaustaviti, najčešće odstranjenjem segmenta crijeva i samog divertikuluma. Terapija je, dakle, potrebna samo u slučajevima komplikacija ili pri slučajnom otkrivanju tokom neke druge abdominalne operacije.
Slučajan nalaz
Imajući u vidu moguće komplikacije koje se mogu javiti kod osoba koje imaju Meckelov divertikulum, njega treba odstraniti kada se tokom abdominalne operacije pronađe kao slučajan nalaz.
Odstupanje od tog principa opravdano je samo u slučaju znatnog povećanja operativnog rizika zbog kompliciranosti osnovne operacije kojoj je pacijent podvrgnut i tokom koje je Meckelov divertikulum slučajno otkriven.
Komplikacije Meckelovog divertikuluma
Najčešće komplikacije su:
* začepljenje crijeva (35 procenata),
* krvarenje iz probavne cijevi (32 procenta),
* upala samog divertikuluma (divertikulitis 22 procenta) slično upali slijepog crijeva,
* perforacija (pucanje) što dovodi do peritonitisa, životno ugrožavajućeg kliničkog stanja - upale peritoneuma ili potrbušnice (10 procenata).
* fistule, razvoj tumora i slično (manje od jednog procenta).
31.03.2008.
Još jedan veliki uspjeh UKC Tuzla
Ljekari UKC-a prvi put samostalno uradili kadaveričnu transplantaciju
U toku 28. i 29. marta ekipe stručnjaka iz UKC Tuzla radile su na kadaveričnoj transplantaciji. Nakon uzimanja organa sa mrtvog donora nastavili su sa transplantacijama organa u pet operacionih sala. Ovo je četvrta kadaverična operacija koja je rađena u UKC-u Tuzla tokom koje je obavljeno pet transplantacija i to jetre, bubrega i rožnjača.
Ono što ovu kadaveričnu transplantaciju izdvaja od prethodne tri jeste to što su prvi put cjelokupni postupak potpuno samostalno izveli specijalisti UKC Tuzla.
Medicinski direktor bolnice Elmir Čičkušić zahvalio se svim davaocima krvi bez kojih bi bilo teško uraditi potrebne operativne zahvate, medicinskom osoblju, a posebnu zahvalnost je uputio porodici preminulog pacijenta koja je pokazala veliku humanost. Razumjeli su da se darivanjem zdravih organa može znatno poboljšati kvalitet života drugih pacijenata, produžiti i spasiti nečiji život.
Na danas održanoj press konferenciji bili su prisutni vođe ljekarskih timova, načelnici i direktori klinika: Nada Pavlović, Midhat Tabaković, Vahid Jusufović, Huzeir Duraković, Dešo Mešić, Dževdet Smajlović, Nedžad Kadrć, Zijad Rifatbegović, Jasminka Mujanović, Slavica Mott, Jasminka Mujkanović i glavna sestra UKC-a Safija Kalajlić.
Ljekari su zadovoljni postoperativnim tokom, pacijenti su budni, svjesni, i za sada se sve odvija uredno. Istakli su i značaj samostalnih operativnih zahvata, bez supervizora i stručnjaka koji su do sada radili sa njima ili pod njihovim nadzorom, za koje kažu da su im zahvalni i svakako se neće odreći njihovih savjeta i pomoći ali da su jako zadovoljni što su ovaj put uradili sve sami.
Ovo je svakako veliki uspjeh stručnjaka iz UKC–a koji jedini u Bosni i Hercegovini obavljaju operacije ove vrste.
Istaknuto je još da je UKC zakonski obavezan čuvati anonimnost pacijenata. Rečeno je da je sam donor organa bio sa područja Tuzlanskog kantona, kao i četiri pacijenata kojem su njegovi organi transplantirani, dok je jedan pacijent iz Zenice.
Doktorica Jasminka Mujkanović, predsjednica Donorske mreže BiH, rekla je da se dosta toga promijenilo u svijesti ljudi nakon prve operacije ove vrste koja je urađena 2006. godine u UKC-u. Mnogi su shvatili koliko je značajan drugačiji pristup prema doniranju organa. Spiskovi pacijenata kojima su potrebni organi su na državnom nivou a na odluku kome će transplantacija biti izvršena utiče isključivo medicinski kriterij. Na spiskovima je najviše bolesnika kojima su potrebni bubrezi ali to je vjerovatno zato što su bubrežni pacijenti zbog prirode svoje bolesti i neophodne dijalize upisani u kliničkim centrima i bolnicama.
Iako se svijest kod građana povećala, doktorica Mujkanović kaže da više kadaveričnih transplantacija nema jer je problem što sada samo na UKC-u Tuzla utvrđuju moždanu smrt, nakon čega se može nastaviti daljnja potrebna procedura koja bi eventualno dovela do darivanja organa. Donorska mreža je učinila sve da obuči medicinski kadar međutim do sada su sarađivale samo kolege iz Banja Luke, a iz ostalih centara nisu, tako se gube potencijalni donori. Iako postoji zakonska obaveza dešava se da se moždana smrt ustanovi a ne prijavi tako da se traži način kako da se primoraju institucije da ispunjavaju svoju obavezu.
Otkrivena uloga genetskih faktora na razvoj šizofrenije
Mentalno oboljenje šizofrenija može biti uzrokovana različitim mutacijama različitih gena koji ometaju normalan razvoj mozga, nova istraživanja pokazuju.
Šizofrenija je kompleksno oboljenje, manifestovanu u obliku iluzija, halucinacija i neuravnoteženog vida razmišljanja. Oboljenje se javlja u jednom postotku od ukupnog broja odraslih osoba. Naučnici su provodili dugotrajna istraživanja kako bi otkrili uzroke i ulogu ekoloških faktora.
Dva tima istraživača su objavili rezultate novih genetskih istraživanja u žurnalu pod nazivom Science. Njihova otkrića ukazuju na to da umjesto jednog vodećeg gena ili pregršta njih mnoštvo različitih zastoja u mnogim genima može prouzrokovati šizofreniju.
Upravo duplikacije i delecije DNK, koje ometaju rad gena, se javljaju u slučajevima šizofrenije, rezultati su istraživanja.
Ovakvi geni kreiraju infrastrukturu u kojoj neuroni komuniciraju na način na koji funkcioniše rast i migracija neurona, zajedno sa odumiranjem ćelija.
Istraživači sa Univerziteta u Washingtonu i iz laboratorije u Cold Spring Harboru, New York, vršili su ispitivanja nad molekulama DNK 150 šizofrenih bolesnika i 268 zdravih osoba. Ove genetske delecije i duplikacije bile su prisutne u 15 procenata šizofrenih osoba i samo pet procenata zdravih osoba.
Tim istraživača američkog Nacionalnog instituta zdravlja otkrio je slične rezultate, vršeći istraživanja nad donekle drugačijom grupom šizofrenih bolesnika, čije se oboljenje razvilo u dječijoj dobi. Male genetske smetnje su bile prisutne u 20 posto ukupnog broja ispitanika.
Za oblik šizofrenije koji se razvije u djetinjstvu, suprotno onom obliku u starijoj dobi, vjeruje se da je ozbiljniji i da je u većem stepenu genetski vid oboljenja.
Rezultati istraživanja mogu poslužiti u buduće svrhe stvaranja novih lijekova, namijenjenih stabilizovanju rada moždanih veza, ometenih genetskim anomalijama, zaključak je istraživanja, prenosi Reuters.
Tretiranje šizofrenije nije nimalo jednostavno iz razloga što je mnogo lijekova dostupno. Dejstvom lijekova se kratkotrajno uklanjaju simptomi u vidu pojave halucinacija i iluzija, ali dugotrajnom upotrebom učinak većine lijekova slabi. Lijekovi također liječe simptome, ali ne uklanjaju uzrok poremećaja.
25.03.2008.
Kontracepcijske pilule pomažu u in vitro oplodnji
Kontracepcijska tableta mogla bi biti od pomoći ženama koje se žele podvrgnuti in vitro oplodnji, rezultati su novih naučnih studija.
Više od 15 % američkih parova susreću se sa problemom začeća, sudeći po istraživanjima American Fertility Association. Postoje dvije vrste terapija za tretiranja neplodnosti, to su prirodne metode i pomoćne reproduktivne tehnike kao što je in vitro oplodnja.
In vitro oplodnja može imati negativnog odraza na dnevni život žena iz razloga što se tretman liječenja neplodnosti mora precizno isplanirati, što potencijalno rezultira odgađanjem godišnjih odmora i uzimanjem dodatnih slobodnih dana za bolovanje.
“Jedan od glavnih nedostataka tretiranja neplodnosti jeste podešavanje ženinog biološkog sata tretmanu liječenja, koje, onda, uspješno rezultira povećanim brojem zrelih jajašaca”, navodi se u studiji Rabin Medical Centera u Izraelu.
Praksa je da liječnici započinju tretman in vitro oplodnje u vrijeme prve mjesečnice žena, a upotreba male doze kontracepcijskih tableta u prve dvije sedmice dozvoljava usklađivanje biološkog sata buduće majke daljem tretmanu, bez smanjenja broja oplođenih jajašaca, istraživači objavljuju, a prenosi naučni portal LiveScience.
Studija, u cijelosti objavljena u januarskom izdanju Journal of Assisted Reproduction & Genetics, nije prva koja se bavi istraživanjem upotrebe kontracepcijske pilule, ali je dosad najopsežnija. Obuhvatila je istraživanje sprovedeno na 1.800 žena na odjeljenju za probleme plodnosti Rabin Medical Centera.
24.03.2008.
Podvig tuzlanskih ginekologa supružnika Balić
Uspješni u vantjelesnoj oplodnji
U Tuzli je prije dva dana rođena beba začeta vantjelesnom oplodnjom, koju su prvi put uradili ginekolozi iz Tuzle, poznati stručnjaci dr. Devleta Balić i njen suprug dr. Adem Balić. Beba je, kako smo saznali, začeta u njihovoj privatnoj ordinaciji, i to u prvom pokušaju.
Majka je trudnoću iznijela bez ikakvih problema, a rodila je carskim rezom u porodilištu Univerzitetsko-kliničkog centra u Tuzli.
- Nekoliko godina trajala je naša edukacija u jednom od referentnih centara za humanu reprodukciju u Mariboru, a onda smo se odlučili da i sami krenemo u ovaj posao - kazali su nam doktori Devleta i Adem Balić.
Oni navode da je uspješnosti ove, ali i drugih vantjelesnih oplodnji urađenih u njihovoj ordinaciji, pomogao angažman njihovih slovenskih kolega, posebno biologa neophodnih za ovakav način začeća.
23.03.2008.
Kako možete poboljšati svoje pamćenje
Najnovija studija o načinima poboljšanja pamćenja otkrila je da jednostavno pomjeranje očiju s lijeva na desno može poboljšati vašu memoriju i pomoći vam u razlikovanju stvarnih i imaginarnih sjećanja.
Dr. Andrew Parker sa Univerzitetu u Manchesteru objašnjava da ljudi često ne mogu odrediti da li je neko sjećanje stvarno ili su to samo zamišljali. Npr. ako se pitate jeste li stvarno zaključali vrata ili ste o tome samo razmišljali, mičite očima lijevo-desno i to će vam pomoći da odredite tačan izvor vašeg sjećanja, tvrdi Parker.
Objašnjenje ovog malog trika možda leži u činjenici da pomjeranje očiju lijevo - desno aktivira i lijevu i desnu hemisferu mozga u isto vrijeme. Ponavljanje tog pokreta čak i do 30 sekundi može vam pomoći da se sjetite gdje ste ostavili ključeve ili važan broj telefona, tvrde naučnici.
Pomjeranje očiju gore-dole nije imalo taj efekat na pamćenje.
“Naš rad pokazuje da se stvarna sjećanja mogu poboboljšati, a lažna smanjiti, što je posebno važno u situacijama kada se osjećamo nesigurni ili zbunjeni zbog nečega što smo možda rekli ili uradili.”, tvrdi Parker.
Odagnajte stres i živite duže
Čini se da ljudi danas boluju od ozbiljnijeg oblika stresa za razliku od prethodnih generacija. Kako se svakodnevno pojavljuju novi problemi i konflikti, ljudi pate od stresa koji značajno narušava njihovo zdravlje i život. Zato saznajte kako možete odagnati stres i duže živjeti.
Počnite misliti na vlastito zdravlje
Vrijeme je da shvatite da je vaše zdravlje jednako važno kao i zdravlje drugih ljudi. Ponekad se ljudi previše brinu oko drugih i zaborave da se moraju najprije brinuti o sebi. Ako sebe stavite na prvo mjesto, moći ćete više biti od pomoći za druge.
Pronađite zadovoljstvo u onom što radite
Volite i živite život do maksimuma. Smijte se i zabavljajte! Ako uživate u životu, osjećat ćete se mnogo bezbrižnije. Neke osobe su jednostavno preokupirane materijalnim stvarima i problemima ovog svijeta, te ne mogu stati ni na trenutak i pomirisati ruže. Naravno da morate raditi kako biste preživjeli i štedjeli za budućnost, ali ako samo radite i nemate vremena za malo opuštanja, kako ćete biti u stanju još godinama raditi?
Budite dobri prema sebi i drugima
Živite u harmoniji sa ljudima oko sebe. Pokušajte se što bolje slagati sa svojom okolinom, jer ste mnogo opušteniji kada imate više prijatelja nego neprijatelja. Imati prijatelje oko sebe, kada vam je potrebna podrška, svakako mnogo znači.
Kontrolišite ljutnju
Kada se nađete u teškoj situaciji, nastojte da ne budete neprijateljski raspoloženi. Rješavajte konfikte na diplomatski način. Naučite sa lakoćom savladati životne izazove. Duboko udahnite i opustite se, prije nego što počnete odgovarati na bilokakve optužbe, ukoliko ih bude. Najprije razmislite šta ćete reći kako bi izbjegli dodatne komplikacije.
Nemojte pretjerivati sa poslom
Naučite kako organizovati posao i izbjegavajte donositi posao kući, kadgod je to moguće. Nemojte propuštati druženja sa porodicom zbog radnih zadataka, jer su previše dragocjena.
Zdravo se hranite i budite aktivni
Konzumiranje zdravih prehrambenih namirnica i redovno vježbanje može značajno pomoći u ublažavanju stresa.
Pronađite mir u sebi
Pronađete li unutarnji mir, možete spasiti vlastiti život. Opustite se uz meditaciju, molitvu, jogu ili laganu šetnju.
Riješite se mamurluka!
Iako je najočigledniji i najdjelotvorniji lijek protiv mamurluka upravo apstinencija od alkohola, svakako nije i najpopularniji. Ako baš morate uživati u ogromnim količinama alkohola, pobrinite se da to činite punog stomaka, inače ćete doživjeti teški mamurluk. AskMen.com je objavio listu sredstava protiv mamurluka koja zaista djeluju.
Voda
Budući da se većina simptoma mamurluka pojavljuje zbog dehidriranja, voda je možda jedno od najdjelotvornijih sredstava za liječenje ovog užasnog stanja. Voda ne djeluje samo kao odlično sredstvo prevencije mamurluka, već vam može pomoći i da se sutradan ujutro što brže oporavite.
Energetski napici
Energetske napitke koriste sportisti kako bi se osvježili nakon strogog režima vježbanja, ali pokazali su se i veoma korisnim u slučajevima mamurluka. Iako nekim osjetljivim želucima neće goditi šećer iz ovih napitaka, kalij, minerali i ugljikohidrati, kojima obiluju energetski napici, svakako će osvježiti vaš organizam i podići nivo šećera u krvi.
Voćni sokovi
Voćni sokovi sadrže vitamine i šećer, koji su vam potrebni, ako želite nadomjestiti izgubljene hranjive tvari i pružiti organizmu dodatnu energiju. Samo vodite računa da pijete sokove od svježeg voća, a ne umjetne voćne sokove.
Vitamini
Vitamin B pomaže organizmu da što brže procesira alkohol, te da se krvne žile, koje su se zbog alkohola značajno skupile, rašire. Vitamin C potiče rad jetre, ali pazite da ne pretjerate s ovim vitaminom, jer prekomjerna doza može izazvati diareju. Vitamini su svakako mnogo djelotvorniji ako ih u organizam unesete prije konzumiranja alkoholnih pića, ali mogu i ublažiti patnju koju ćete preživljavati sutradan ujutro.
Jaja
Jaja sadrže cistein, amino kiselinu koja poboljšava rad jetre i omogućava vašem tijelu brže uklanjanje toksina.
Ginseng
Ovo je kineska ljekovita biljka koja poboljšava nivo energije, pamćenje i imunološki sistem. Ginseng vam također može skratiti muke, kada je u pitanju teški mamurluk poslije ludog noćnog provoda. Ukoliko ga konzumirate prije opijanja, vaš organizam će brže procesirati alkohol kojeg budete neprestano unosili. Ukoliko pak ovu biljku odlučite konzumirati sutradan ujutro budite sigurni da će odagnati vaš umor i napuniti vas energijom.
18.03.2008.
Deset teških koraka za bolji i sretniji život
Ako niste sretni i zadovoljni vlastitim životom, ako želite učiniti neke pozitivne promjene, morate vidjeti veliku sliku i biti spremni da, ne samo vizualizirate uspjeh i razmišljate pozitivno, već i da se hrabro bacite u nepoznato i ostvarite uspjeh. Neke od najvrijednijih stvari u životu nije lako postići, a na Internetu smo pronašli simpatičnu listu stvari koje je veoma teško postići, ali koje imaju nevjerovatnu moć da vam život učine boljim.
1. Započnite vlastiti biznis
Ako radite za drugu osobu, htjeli vi to ili ne, u njihovoj ste milosti i nemilosti, a zarada od vašeg rada ide u džepove vaših šefova. Započinjanje vlastitog biznisa postavlja upravo vas kao osobu koja će kontrolisati vaš poslovni život, kao i vaš novac. Naravno, ovo nije nimalo lak korak, jer mali biznisi propadaju svaki dan. Ali, i samo saznanje da je vaš poslovni neuspjeh bio rezultat vaših vlastitih izbora, a ne odluka nesposobnog šefa velike korporacije, može djelovati oslobađajuće.
2. Formirajte društvo
Šta volite raditi? Ukoliko ste okruženi osobama koje zanima ista stvar, vjerovatno ćete se jo više posvetiti onome što volite raditi. Vrlo često jedina stvar koja vas sprečava da se okupite, jeste činjenica da niko nije predložio takvo nešto. Formiranje društva je veliki izazov, i obično karakter inicijatora ostavlja značajan trag na društvo, kao cjelinu. Svjedočenje razvoju i širenju grupe može probuditi u vama posebne osjećaje, ali i neuspjeh vas može naučiti važnim stvarima poput leadershipa.
3. Bavite se dobrotvornim radom
Investirajte dugoročno u vlastitu zajednicu tako što ćete se aktivirati u školskim odborima, tri sata sedmično dobrovoljno raditi u centru za beskućnike, davati instrukcije rizičnoj grupi djece ili na bilokoji drugi način učestvovati u životima ljudi kojima ste potrebni. Jako je bitno da ljudi danas pokažu interes i angažuju se u svojim zajednicama.
4. Preuzmite aktivnu ulogu u aktivnostima vlastite djece
Izaberite jednu aktivnost kojom se bavi vaše dijete i posvetite joj se. Postanite trener njegovog/njenog tima, provedite vikend u dječjoj radionici ili mu kupite bicikl i zajedno se vozite. Drugim riječima, neka njihove strasti postanu i vaše. Ali, nemojte ih gušiti, naročito ako se radi o tinejdžerima, pokažite im da cijenite ono što oni rade, jer im posvećujete svoje vrijeme i pažnju.
5. Osnujte porodicu
Ukoliko još nemate porodicu, možda je vrijeme da počnete razmišljati o tome. Donesite odluku da želite osnovati porodicu, što znači da se želite u potpunosti posvetiti drugoj osobi ili osobama. Morate rizikovati i podijeliti vlastite strahove, radosti i neuspjehe sa drugom osobom, jer vas to može čak ojačati. Brak i roditeljstvo nisu neophodni elementi porodice, već ljubav, uzajamno poštovanje, povjerenje i otvorena velikodušnost. Pronađite nekoga s kim to možete podijeliti.
6. Napišite knjigu
Zaista je odličan osjećaj kada ugledate vlastito ime na koricama knjige, a još je slađe kada znate da je vaša knjiga nekome, negdje u svijetu, promijenila život. Vrijeme nije toliko bitna stvar, ali ako se obavežete na pisanje jedne stranice dnevno, do kraja godine imat ćete poprilično dosta materijala koji možete iskoristiti.
7. Bavite se umjetnošću
Upišite kurs slikanja, kiparstva i slično. Naučite da se umjetnički izražavate, nemojte se zadovoljiti amaterskim povremenim radovima. Posvetite se umjetnosti i postanite pravi majstor u tome.
8. Kandidujte se za određenu političku poziciju
Svijet treba pametne, posvećene i poštene ljude koji će voditi računa o svim potrebnim detaljima. U većini slučajeva, politička kandidatura nije tako izazovna kao što vi mislite, ali nije ni previše jednostavno. Nema ništa u tome da planirate postati čak predjsednik države, ali najprije se okušajte kao gradski vijećnik ili slično. Sebi postavite jasan i pošten cilj, da unaprijedite svoju lokalnu zajednicu, a ne da steknete određenu moć.
9. Bavite se nekim sportom
Dosta je bilo vježbanja! Naravno, želite biti zdravi, ali trčanje na treadmillu, sa iPodom u ušima, 45 minuta nakon radnog vremena pomalo je nedruštveno ponašanje, zar ne? Ako vam povremeno treba malo samoće, to je u redu, ali barem se uključite u određenu sportsku aktivnost koja uključuje više osoba. Tako ćete dosta vremena provoditi u druženju sa drugima, te razvijati vlastite team-building i leadership vještine. Možda i nešto naučite od suigrača.
10. Postavite si nezamisliv cilj
Devet gore navedenih savjeta je zapravo samo šačica ideja kako da poboljšate vlastiti život. Možda želite snimiti muzički album, osvojiti planinski vrh, otiđi na hadž ili posjetiti dvadesetak i više zemalja svijeta. Nemojte se zadovoljiti sitnim ciljevima, tjerajte sebe do krajnjih granica i pokušajte smisliti kako ostvariti najluđu stvar koja vam padne na pamet. Da, morat ćete puno toga naučiti usput, te mjesecima ili čak godinama unaprijed planirati svoje korake, ali upravo to neobične ciljeve čini vrijednim tolike muke.
Ova lista savjeta ne podrazumijeva da morate učiniti sve gore navedeno kako bi bili sretni, realizacija barem jednog od ovih savjeta može biti sasvim dovoljna. Sretno!
18.03.2008.
Kako kontrolisati žudnju za hranom
Vjerovali ili ne možete vrlo lako pobijediti u borbi sa viškom kilograma ukoliko odmah poslušate savjete za prevazilaženje luđačkih želja za hranom, koje smo za vas pronašli na Internetu.
Izbjegavajte hranu o kojoj ste ovisni
Hranu za kojom žudite gotovo svaki dan obavezno potpuno izbacite iz svog jelovnika. Najteže će biti prvih nekoliko dana, ali što duže izbjegavate hranu za kojom ludite, osjećat ćete sve slabiju želju za istom. Vjerovatno ćete onda početi žudjeti za hranom koju ste tek uveli u vlastiti jelovnik, što je odlično, ako ste bili razumni i uključili svježe voće u ishranu.
Eliminirajte iskušenja
Ako ste podlegli iskušenju i kupili kutiju slatkiša ili neku drugu namirnicu o kojoj ste ovisni, a osjećate se loše dok ih jedete, odmah to bacite u smeće. Nemojte razmišljati o novcu koji ste potrošili, već o tome da će ti kolačići i ostala visokokalorična hrana dospjeti u vaše bokove, ako ih ne bacite u smeće.
Zavarajte organizam
Popijte dvije čaše vode i pojedite oko 28 grama koštunjavog voća (šest lješnjaka, 12 badema ili 20 kikirikija). U okviru 20 minuta vaša žudnja za jelom će biti ugašena zbog promjene tjelesnih hemijskih supstanci.
Odagnajte stres
Budući da je stres veoma jak okidač za nekontrolisano jelo, naučite kako se suočiti sa stresom, jer bi vam to moglo uštedjeti stotine kalorija dnevno. Pokušajte duboko disati i vizualizirati si spokojnu scenu ili možete čak kupiti CD sa instrukcijama o naprednijim metodama opuštanja mišića.
Odspavajte
Jake želje za hranom uvijek se javljaju kada smo umorni i iscrpljeni. Zato zatvorite vrata od spavaće sobe, sklopite oči i osvježite organizam.
Osvježite usnu šupljinu
Operite zube ili isperite usnu šupljinu osvježavajućom tekućinom za usta, jer ako su vam zubi svježe oprani i čisti, sigurno nećete htjeti da ih uprljate.
Odvucite si pažnju
Ako vas, recimo, jedino sladoled u datom trenutku može zadovoljiti, onda je riječ o žudnji, a ne o gladi. Žudnja za određenom hranom otprilike traje desetak minuta. Zato, kad osjetite da vam se budi luđačka želja za nekom hranom, odmah zavarajte um. Nazovite prijateljicu ili prijatelja, slušajte omiljenu muziku, obavite neku postojeću obavezu, meditirajte ili radite vježbe.
Udovoljite si, ali postavite granice
Ponekad je u redu udovoljiti jakoj želji za određenom hranom, recimo sladoledom, ali onda uzmite samo jednu kuglu. Trik je u tome da kupite samo jedno pakovanje, kako ne biste bili u iskušenju da pojedete previše. Jako je bitno i uraditi koju vježbu više, kako bi skinuli taj višak kalorija, kojemu jednostavno niste mogli odoljeti.
Unaprijed planirajte svoje korake
Mijenjajte svoje uobičajene navike kako ne biste morali prolaziti pored pekare ili slastičarne. Ako znate da vas kod prijatelja čeka neodoljiva rođendanska torta, onda u toku dana nastojte unijeti što manje kalorija, kako biste mirne savjesti mogli uživati u slasnom komadu torte.
16.03.2008.
Šizofrenija povezana sa kratkotrajnim pamćenjem
Kod osoba koje boluju od šizofrenije aktivni su različiti dijelovi mozga, kojima se procesuiraju neka od kratkotrajnih pamćenja, istraživanje je pokazalo, prenosi BBC.
Istraživanje američkih naučnika ponudila su neke od odgovora zašto je stanje šizofranije često povezano sa problemima dugotrajnog pamćenja.
Studija Vanderbilt Univerziteta u Nashvilleu, Tennessee, je pokazala da zdrave osobe koriste desnu stranu mozga zahvaljujući kojoj uspijevaju upamtiti posebne pojedinosti ili lokacije. Nasuprot njima, šizofreni pacijenti koriste širu mrežu područja sa obje strane mozga.
Naučnik prof. Sohee Park je izjavio da istraživanja pokazuju da je kod zdravih osoba aktivirana posebna i jasno određena mreža područja za posebne moždane funkcije, dok šizofreni pacijenti “se oslanjaju” na širu i više difuznu mrežu kako bi postigli isti cilj.
Obrazac moždane aktivnosti šizofrenih pacijenata je usko povezan sa procesima performanse trenutnog pamćenja, istraživanja su također pokazala. U slučajevima kada šizofreni pacijenti zaboravljaju, oni iskazuju sigurnost i povjerenje kad kažu da su sve jasno upamtili. Međutim, očitavanje njihove moždane aktivnosti pokazuje da ona izgleda jednako i kad tačno upamte određene detalje i kad ih ne upamte.
Profesor Park je objasnio:”Takvo povezivanje uskladištenih pogrešnih informacija i osjećanje sigurnosti u iskazu pacijenta može biti jedan od načina iniciranja iluzija i samobmana.”
“Kognitivna neuparenost, uključujući probleme s pamćenjem, je jedan od simptoma šizofrenije, koji se manje ozbiljno shvata od ostalih glavnih simptoma – halucinacija i iluzija”, dodatno je objasnio Paul Corry iz organizacije Rethink, koja se bavi problemima šizofrenije.
Corry je izjavio da je najbolji način zaštite ljudi od kognitivne neusklađenosti omogućavanje medicinske i socijalne pomoći na samom početku mogućeg oboljenja.
16.03.2008.
Neobične strategije za duži život
Zdrav način života ne mora uvijek podrazumijevati svakodnevno mukotrpno vježbanje i niskokalorične salate. Mnoge zabavne i ugodne aktivnosti također mogu biti dobre za vas. Ako razumijete kako vam ove aktivnosti mogu pomoći da duže živite i kako iz njih izvući najviše koristi, moći ćete se dobro zabaviti i zdravo živjeti. Na Internetu smo za vas pronašli deset neobičnih strategija koje će vam produžiti život.
Pijte crno vino
Crno vino obiluje posebnom vrstom antioksidanta, resveratrolom, koji štiti vaše tijelo od efekata starenja. Jedna do dvije čaše crnog vina dnevno pomoći će vam da izgledate svježe i mladalački.
Grickajte tamnu čokoladu
Tamna čokolada je izvrsna hrana koja sadrži velike količine antioksidanata koji štite vaše tijelo od starenja. Pronađite kvalitetnu tamnu čokoladu, naučite je cijeniti i uzmite komadić svaki dan. Konzumiranje čokolade može smanjiti vaš krvni pritisak i kolesterol, a bit ćete puni energije.
Smiješite se
Smijeh je odličan način da promijenite vlastiti stav, povežete se sa ljudima i osvježite organizam. Poput opuštanja, smijeh pomaže u suzbijanju efekata stresa. Kada se prisilimo na smijeh, zapravo "varamo" tijelo da je sve u redu i tako smanjujemo stres. Poput okidača, smijeh zaista može promijeniti vaše raspoloženje. Zato nabacite smiješak na lice, iako se ne osjećate veselo, jer ćete se vrlo brzo početi od srca smijati.
Češće prakticirajte seksualne odnose
Seks i maženje smatraju se jednim od najvažnijih faktor za zdravlje. Seksom se otpuštaju razne korisne hemikalije u organizmu, te nam seks i maženje omogućava povezivanje sa drugima, jačanje veze i povećanje vlastitog samopouzdanja. Učestali seksualni odnosi sigurno vam mogu za nekoliko godina produžiti život.
Opustite se
I dok stres uzrokuje štetne posljedice po vaše zdravlje, relaksacija tijelu pruža potreban odmor, oporavak i bolju funkcionalnost. Ukoliko svakodnevno prakticirate razne tehnike opuštanja, možete se uvježbati da, u napetim situacijama, eliminišete stres i smirite se. Na ovaj način ćete poboljšati krvni pritisak, srčani ritam i sposobnost suočavanja sa izazovima koje donosi život.
Napravite plan vježbanja
Fizičke igre i sportovi odličan su način da i tijelo i um održavate zdravima. Jednostavne redovne vježbe mogu učiniti čuda za vašu životnu ravnotežu, produktivnost, izdržljivost i snagu. Grupne igre i sportovi također mogu aktivirati vaš mozak, jer pokušavate predvidjeti poteze drugih i surađivati sa njima. Pronađite igru i aktivnost koja odgovara vašem nivou fizičkih sposobnosti, a kojom ćete se redovno baviti.
Spavajte
Spavanje je jedna od najvažnijih tjelesnih funkcija. Većina Amerikanaca ne spava dovoljno. Zbog medikamenata, stresa, bolesti i redovnog lošeg spavanja nećete moći si priuštiti sedam do devet sati sna svaku noć. Dovoljno sati sna svaku noć će vam pružiti više energije, bolji imunitet i slično.
Provodite vrijeme sa voljenim osobama
Veze su veoma bitan faktor vašeg zdravlja. Ne samo da, jake veze sa drugima podrazumijevaju da možete računati na pomoć kada vam zatreba, već vas i štite od usamljenosti, depresije i mentalnih bolesti. Posvetite više pažnje i vremena odnosu sa prijateljima i porodicom, kako biste poboljšali vlastito zdravlje i život.
Rješavajte zagonetke i misaone igre
Misaone igre su izvrsne kako biste bili u toku dešavanja u svijetu. Igre mogu vježbati različite dijelove vašeg uma i izmamiti vašu radoznalost. Ako je moguće, birajte društvene igre, poput šaha, koje će aktivirati vaš mozak i povezati vas sa drugim osobama.
Budite optimistični
Pozitivan stav prema starenju može vam vrlo lako dodati više od sedam godina života, zaključak je mnogih istraživača. Izbjegavajte današnji trend glorificiranja mladosti i žaljenja za davnim vremenima. Pronađite načine da uživate u godinama koje slijede, a koje donose nova znanja, iskustva i kontrolu vlastitog života.
Deset savjeta za bolji san
Vaš raspored spavanja direktan je odraz vaših navika spavanja. Poboljšavanjem vlastitih navika spavanja, možemo povećati šanse za bržim padanjem u duboki san i dužim spavanjem, od sedam do devet sati. Dobar san svakako će vam obezbijediti mnoge zdravstvene prednosti, a osjećat ćete se fantastično. Zato pročitajte listu savjeta za bolji i kvalitetniji san koju je sastavio web portal About.com.
Spavaću sobu isključivo koristite za spavanje i seks
Spavaća soba bi se trebala koristiti samo za spavanje i seks, što znači da je zabranjeno čitanje ili gledanje televizije u krevetu. Ovakve radnje zbunjuju vaš organizam, zbog čega se veoma teško uspavljuje. Dajte sebi oko 15 minuta da zaspite. Ukoliko ste budni i nakon 15 minuta, odmah napustite spavaću sobu i sačekajte da vas umor savlada. Možete uzeti neko dosadno štivo za čitanje, ali izbjegavajte televizijski ili kompjuterski ekran. Zapamtite, vaš je cilj da uvježbate da što brže zaspite. Čitanje zanimljive knjige, gledanje televizije i slično vam nikako neće pomoći u tome, već samo odmoći.
Napravite si tačan raspored
Odlazite na spavanje i budite se uvijek u isto vrijeme, kako bi navikli organizam na spavanje u tačno određeno vrijeme. Ako možete održavati isti raspored spavanja i buđenja nekoliko sedmica, vjerovatno ćete kasnije i brže utonuti u san i osjećati se mnogo svježije. Izbjegavajte dugo spavanje vikendom i duge izlaske vani. Ako se budete budili oko 6.30 radnim danima, a vikendom u 8.30, vašem tijelu će trebati dva dana da se prilagodi. Nećete dobro spavati do srijede svake sedmice.
Osmislite ritual za spavanje
Osmislite si noćni ritual koji će vašem organizmu signalizirati da je vrijeme za spavanje. Započnite sa ritualom oko 30 minuta prije lijeganja u krevet kako biste otjerali stresne misli i bili potpuno spremni za spavanje. Kratko čitanje nekog laganog štiva u dnevnoj sobi ili topla kupka idealni su kao priprema za spavanje. Izbjegavajte televiziju, jer stimulira vaš mozak.
Vježbajte svaki dan
Dnevna fizička aktivnost će unaprijediti vaše šanse za brzim padanjem u duboki san. Pokušajte raditi vježbe u ranim jutarnjim satima, i nikada tri sata prije spavanja. Vježbanje kasno navečer će vam svakako otežati spavanje. Redovna dnevna vježba će disciplinovati vaše spavanje, ali i poboljšati vaše cjelokupno zdravlje.
Izađite na sunce
Sunčeva svjetlost reguliše biološki sat i navečer vas čini pospanim, stimulacijom vašeg organizma na proizvodnju melatonina, hormona koji reguliše ciklus spavanja. Neophodno je svakodnevno izlaganje svjetlosti, a to u jutarnjim satima može biti posebno korisno. Svako jutro dignite roletne i zavjese kako bi vašu spavaću sobu obasjala svjetlost.
Izbjegavajte kafu u poslijepodnevnim satima
Pojedine osobe su osjetljive na kafein i ne smiju piti kafu, čaj ili druge napitke koji sadrže kafein najmanje šest sati prije spavanja. Dakle, ukoliko imate problema sa spavanjem, pokušajte poslijepodne i navečer izbjegavati kafein.
Zamračite spavaću sobu
Kontrast između dnevne svjetlosti i noćne tame pomaže ojačati prirodni ritam vašeg tijela. Ako zamračite spavaću sobu, moći ćete brže utonuti u san i duže spavati. Spuštanje roletni i zatvaranje vrata vašu spavaću sobu će učiniti dovoljno mračnom.
Izbjegavajte alkohol
Ta mala čaša vina može vam zadavati probleme kad legnete u krevet. Nakon večernjeg pića moći ćete fino zaspati, ali ćete se najverovatnije probuditi usred noći. Zato pokušajte izbjegavati alkoholna pića prije spavanja i ispitajte da li zbog toga bolje spavate. Za svako piće koje popijete, dajte svom organizmu najmanje sat vremena za procesiranje istog prije nego što pokušate zaspati.
Prestanite pušiti
Nikotin u cigaretama je stimulans koji će vas držati budnima. Ako ste ovisni o pušenju, postoji mnoštvo načina kako prestati pušiti. Prednosti su svakako mnogobrojne, poput boljeg sna, dužeg života, veće energije i uštede novca. Pušači se također ranije bude zbog povlačenja nikotina iz organizma.
Posjetite lječnika
Konačno, ako gore navedene dramatične promjene stila života ne postignu željeni efekat, najbolje je posjetiti lječnika. Možda patite od neke vrste poremećaja spavanja ili vam je jednostavno potrebna privremena pomoć kako bolje spavati.
|
Historija /
Tekstovi pjesama /
Education /
Fashion tips /
Hospital /
Solina Quotes /
Life & Trend /
Airplanes /
Ballooning /
cars /
Railroads /
Bicycles /
Motorcycles /
Ships /
Submarines /
©2010.BHlist.com
|
|
|
